秋季养生 秋季进补误区会让你虚弱和肥胖

每到秋天，大家对养生的看法就是补一补，坚持到秋胖。家里经常有大骨头汤，鸡汤，滋补药材。但是是不是现代人越来越趋于肥胖，物质生活水平逐渐提高，但是真的需要进补吗？而且秋季进补方法不对，会让身体更胖更虚弱。下面我们来看看秋季进补的误区，秋季养生的重点是什么。

秋季真的需要进补吗？

首先，古人之所以提倡秋季进补增肥，是针对“苦夏”人群的一种调养方法。因为在古代，人们对健康的看法是以胖瘦来判断的。一方面，苦夏中的人们在秋季摆脱了盛夏的苦恼，食欲大增，可以吃到多种多样的食物；另一方面，他们可以通过多吃肉来弥补苦夏带来的消瘦。

其次，古人说“秋收，冬储”。秋季人体处于收敛状态，出汗少，新陈代谢开始变慢，人体的消耗也随之减少，使各种营养物质得到很好的吸收和储存。即使不刻意补充身体，也会更容易让你吸收营养。

此外，自古以来就有“过夏无病，三分虚”的说法。其实不仅仅是夏秋季节的变化，人体也容易生病。随着春夏秋冬的交替，人体各大系统一时适应不了，也会出现体弱多病的现象。

所以，秋天并不是每个人都需要进补，而是需要有的放矢，而且即使不是刻意进补，秋天温度和环境的舒适，食欲的大增，人体对营养的更好吸收，也会在无形中起到进补和糊秋脂的作用。相反，盲目进补会引起身体多种疾病。

秋季盲目进补的危害

1.越补越虚

即使要在秋季进补，也要分清体质，否则只会让身体越来越虚弱。秋季进补的方法无非就是食疗。对于脾虚、胃火、消化能力差的儿童和老人来说，坚持秋膘的进补方法，会使这类人更容易消化不良、疲劳、腹泻、上火、面色萎黄，只会使他们越来越虚弱。

2.肥胖

秋季进补会用到肉类，油脂摄入过多会导致肥胖。同时，由于秋季人体对营养物质的吸收和利用更好，脂肪也更容易堆积。

对于追求苗条身材的现代女性来说，秋季进补容易毁了身材。同时，脂肪的堆积容易诱发多种疾病。

3.燥热

秋季不仅外界环境干燥，人体也容易出现燥热，如肺燥、咳嗽、咽干、热盛、牙痛、皮肤干燥等。

但在秋季，一味的分不清体质和食物口味，只会加重燥热的现象。特别是一些肉类食品，往往用辣椒、八角、花椒等麻辣调料烹制。也加剧了上火上火的现象。

4.诱发疾病

秋季盲目进补方法也会诱发疾病。首先，无病进补的方法不仅浪费补药，还会诱发疾病，如维生素A补充过量或鱼肝油过量，都可能导致中毒。

其次，对于“三高”“三高”的人来说，贴秋膘之类的食补方法并不适用。脂肪摄入过多会诱发心血管疾病，淀粉摄入过多会导致血糖升高。

所以秋天补不补，需要根据自己的体质来决定，否则只会让身体更弱更病更热。那么秋季养生的重点是什么呢？

秋季养生重在养阴

因为季节、外界环境、身体状况的变化，秋季更容易消耗阴液，出现上火、肺燥、便秘等问题。所以秋季养生重在养阴，而不是简单的贴秋肥。

首先，在饮食上减少辛辣食物的摄入，如葱、蒜、辣椒、姜等。并增加一些滋阴润燥的食物的摄入，如银耳、百合、鸭肉、石榴等

此外，我们应该更加重视体育运动。因为秋高气爽的季节也是锻炼身体的好时机，但由于人体在秋季处于收敛状态，过多、过于剧烈的运动并不适合养生。同时，你需要注意运动前后的补水。

在结语：,的传统观念中，秋天是一个滋养和催肥的季节，在这个季节里，人们的食欲可以得到满足。但是这个季节大家真的需要化妆吗？其实也不尽然。秋季进补要分人分体质。盲目进补只会让身体越来越弱，越来越胖。希望通过这里的了解，让你更加重视秋季的进补。

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