晨起7个动作 帮助男人提神又醒脑

晨起7个动作 帮助男人提神又醒脑

早晨起床时,男性身体在起床时的大部分运动都会流向大脑,大脑对于早晨的呼吸也会有过滤作用,而且,每次做完之后,身体都会变得有气。因此,当早晨刚起床时,应该保持良好的情绪,在早晨喝一杯温牛奶,能够帮助控制午睡和睡觉,让男人的身体能够更加的饱满。

“晨起8个动作”帮助男人提神

晨起9个动作帮助男人提神,这对于早晨达到这种勃起的能力是非常重要的,我们要坚持下去,那如何才能达到这种效果呢?

男性晨起8个动作

1、半蹲桩

两腿分开与肩同宽,将双膝分开与肩同宽,将双肘放在两侧,手指伸向上侧,手掌触及两侧睾丸,向下腹部轻轻按摩,同时两侧以自己能触及的频率,慢慢向左右两侧交替进行。同时两侧的腹股沟处有热感,按摩可持续5分钟左右,最后换手。

2、提肛运动

一提肛,一口气提肛,持续5—10秒,然后再提肛。可以如此反复做10余次。

此运动可舒缓盆肌,使盆肌有松弛肌肉,对增强gangmen 肌群,缓解早泄有帮助。

3、提睾运动

1、提睾:坐在凳子上,先放松肌肉,然后放松肌肉,接着再放松肌肉,由下往上往返做。在zuoai 时不要持续太久,一上来就踮脚,双腿踮着,感觉到骨感。再踮脚尖,双手抓住双膝,臀部用力向后推。

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