起床气是什么 女人起床后这处竟特别大

说到起床，相信很多朋友对此并不陌生，但也有朋友非常陌生。什么叫起床？你为什么起床？为什么女人起床这么多？是什么原因造成的？让我们一起来看看吧。希望对你有帮助。

女人起床后的起床气竟特别大

是每天早上醒来有一段时间不想和别人说话，还是因为被吵醒而暴跳如雷？俗称“起床”。“起床”存在吗？

女性的“起床”似乎更baoli 。他们发现女性比男性需要更长的睡眠时间。如果一个女人睡眠不足，她的精神和身体上的痛苦比男人更严重。

睡眠不足的女性除了会增加患心脏病、抑郁症、精神疾病和体内过度炎症反应的风险外，还会在血液中产生额外的凝血因子，最终导致中风。

因为炎症反应水平过高，女性醒来后会明显感觉到身体内部的疼痛，这足以让她们暴怒。

嗜睡和情绪之间的关系在心理学研究中得到了广泛的讨论。经验和科学研究证明，嗜睡更容易让你变得好斗。

经验告诉我们，当睡眠不足时，一个人可能会表现出烦躁和焦虑，嗜睡的人更容易责怪他人，甚至采取报复行为。

早上七八点是人体激素水平迅速上升到最高的时候。

血压也达到了最高值。经过一夜的压抑，此时多巴胺被释放出来，人的交感神经系统变得敏锐起来。经过一夜的休息，此时他们的身体应该是充满了精神和活力。然而，如果人们晚上没有得到足够的休息，他们就容易“早起”。

医学上没有“下床”这一说。正常人醒来后应该能马上起床，但有睡眠不好、长期失眠或低血糖等身体问题的人，醒来的速度没有正常人快。如果他们受到干扰，他们就容易产生情绪。

血液中一些炎症反应指标的分泌，如白细胞介素-1、白细胞介素-6、肿瘤坏死因子等，与睡眠密切相关。打鼾、睡眠不好、睡眠时间少的人，炎症因子分泌较多。

当人焦虑紧张时，儿茶酚胺，俗称加压素，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，这本身就是炎症因子。

从医学心理学的角度来说，儿茶酚胺的增加会降低稳定大脑的神经递质血清素，自然会让你心情不好。

女性应该比男性睡得更久的说法是在研究层面。事实上，男性和女性对睡眠时间的需求不同，生物节律也不同。

有的人需要6-8个小时，有的人需要10个小时的睡眠。女性可能有特殊的生理周期，需要更长时间的休息才能恢复。

其实一起床就会头晕，轻微恶心，那么谁会心情好呢？

起床当然是生气，所以叫“起床”。起床后会生气，对人发脾气，常伴有低血压、面色苍白、四肢无力、头晕等。现代人的通病，在漫画和小说里比较常见。

现实生活中，起床的人也很多，大多是城市男女和学生。

起床躺在床上有一部分原因是人的压力太大或者心烦意乱，被别人而不是自己吵醒就会发脾气骂人。在英国，“床的阴暗面”这个词通常用来形容女人起床后的坏脾气。中国人称之为“起床”。

低质量的睡眠容易引起起床气

根据英国睡眠委员会最近的一项调查，女性比男性更容易起床。大多数女人醒来后都会抱怨。

在一项问卷调查中，受访者中，认为自己醒后脾气不好的女性比男性多10%；24%的男性表示他们从不起床，但在女性中，这一数字不到14%。

此外，13%的女性表示，她们刚睡醒需要2-4个小时才能从坏脾气中平静下来，而男性的这一比例不到10%。低质量的睡眠是导致“起床”的关键因素。

据统计，每晚都能睡个好觉的男性占总人口的15%，而女性只有9%。在调查中，41%的被调查者认为睡眠不足使他们醒来后感觉很糟糕；24%的被调查者认为生活压力大使他们的睡眠质量下降，他们经常做梦或醒来。

发脾气会对健康产生很坏的影响。每次失脾，常常头晕目眩，有时还会发软乏力。

所以你要有意识地调节自己的情绪，培养平和的心态和冷静分析事物、处理问题的能力。

比如早上醒来，闭上眼睛两分钟，然后放点轻音乐，心情会随着音乐变好。试试吧，可能对你有帮助。

只要能坚持每晚11点前上床，保证晚上有8小时以上的好睡眠，“起床”不到一个月就会消失。

关于低血压的解释，基本上都没有说到点子上，也就是说只讲现象，不讲产生这种现象的原因。

1.首先，如果起床后感到头晕、疲倦，对家人或朋友发脾气，就要意识到自己可能“下床了”。

2.可以先坐下来，眯着一点眼，整理一下情绪。不要和家人顶撞。

3.坚持每晚11点前睡觉，晚上保证8小时以上的优质睡眠。

4.合理安排作息，不要给自己太大压力。

有起床气怎么办

调整作息

很多人起床生气的原因是睡眠不足，经常熬夜，所以大家最好在11点前睡觉。

安静一会

很多时候我们刚起床，人还处于昏昏沉沉的状态，这个时候大家最好让自己的家人朋友不要来打扰你，让你缓一会。

喝一杯温水

让我们的大脑和身体清醒一下，每天坚持，对起床气和身体都很好哦。

洗澡

如果你平时起床气实在是很大，建议大家早上起床先洗个澡，那样整个人都会清爽了。

释放压力

有一部分人的起床气是因为这段时间压力太大的缘故，所以建议大家养成一个释放压力的习惯。

做好计划

如果你前一天的事情拖到今天来做，你会感觉整个人会很烦躁，所以大家最好今日是今日毕。

洗个温水澡

晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。

闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

结语：起床气是一种十分恼人的问题，自损三百，伤敌八千，相信很多人应该都有体验过的，主要的表现就是只要一被人吵醒就会感觉很暴躁，睡眠质量糟糕的人更容易引起这个问题，所以一定要慎重，如果起床气太重就要注意自己的睡眠质量了，这个会影响健康的。

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