妙招帮你轻松远离上火

忙碌的生活让我们一不注意就会生气，而生气会导致炎症甚至疾病症状。这里有一些生活中的小窍门，可以让你轻松远离上火的症状。

想要泻火，首先要根据症状判断自己是哪种肝火。实际的火需要很长时间才能火起来。如果要泻火，首先要清肝。可以将决明子、麦冬泡水，也可以去药店买龙胆泻肝汤。虚火短时间上火，可以吃甲鱼，滋阴降火。

当然，除了以上方法，我们在日常生活中也要注意一些事情。

睡眠充足

充足的睡眠是对抗炎症的最佳武器。

人经过一整天的活动，体内积累了大量的自由基，继续危害组织和细胞。需要通过睡眠减缓新陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子启动自我修复机制，从而缓解体内炎症。

所以，俗话说“睡不如吃。”是真的。正常的作息和充足的睡眠是最好的免疫药方。医生建议晚上11点前最好睡觉。

空气新鲜

空气污染与心脏病、过敏等炎症相关症状有关，生活中最重要的两个污染源是城市污浊的空气和煤气灶。

如果不能换个居住地，选择另一个空气质量好的地方，至少可以在睡眠时使用空气净化器，保证每天有近三分之一的时间可以呼吸到干净的空气。另外，燃气灶换成电炉，燃气热水器换成电热水器。更重要的是，避免吸烟和二手烟，避免有害空气侵入。

保持好心情

外界压力、情绪ciji 等情绪的变化，都会激活全身的免疫系统。专家观察发现，经常敌对、容易抑郁和躁狂抑郁的人通常更容易发生心肌梗死。所以，只有保持平静的心情，拥有通畅的宣泄渠道，他们才能避免上半身发炎。

关注腰围

肥胖是身体炎症的主要驱动因素。美国一个饮食协会指出，只要体重超过9公斤，身体就会处于促炎状态。

其中，堆积在内脏周围的“内脏脂肪”，随着脂肪变大，危害更大。内脏脂肪启动体内的化学反应，促进白细胞活化，加重炎症。

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