立秋贴秋膘 贴膘之前先辨清体质避免造成疾病

“贴秋膘”和“秋季进补”都是秋季的传统养生方法，所以入秋后，大部分人都会选择肉类进行进补。比如普通人会选择炖肉、肉末饺子等。而更精致的吃法可能会做成汤。但是你真的适合立秋贴秋肥吗？下面我们就来看看秋季的一些注意事项，以及秋季该如何弥补。

为何提倡贴秋膘？

古人之所以提倡坚持秋肥，是因为对健康的理解不同。古人常以人的胖瘦作为判定健康与否的标准。此外，在初秋，有一个用秤称体重的习俗，他们认为如果他们的体重低于长夏，他们需要服用补充剂。同时，由于夏季气温较高，很多人出现了苦夏现象。季节方面，有“立秋后无病三分虚”的观点。古人认为进补是提高抵抗力，预防疾病的最好方法，所以主张贴秋肥。但是你真的适合坚持秋胖吗？

贴秋膘之前辨清体质

虽然坚持秋胖是一种传统的养生方式，但并不适合所有人。同时，坚持秋胖可能会导致疾病。

1.平和体质

和平体质的人，一般天生条件好，后天饮食起居有规律。这也是最稳定最健康的体质。这类人在秋季不需要特别进补，只要饮食得当，避免暴饮暴食，合理膳食即可。

2.阴虚体质

阴虚的人容易上火，这也是秋季容易出现皮肤干燥、干咳、目赤、便秘的原因。这样的人更需要滋阴。同时，如果属于阴虚偏瘦的人，贴秋膘时应选择滋阴的肉类，如鸭肉。忌温热食物，如羊肉、辣椒等。

3.阳虚体质

阳虚体质的人会出现面色苍白，自汗，精神萎靡，小便过多，腹泻。春天容易悲伤，秋天容易腹泻的人，大多属于这种体质。

阳虚体质秋季要注意保暖。如果身体比较瘦，可以选择牛羊肉来坚持秋肥。但秋季容易燥热，这类人需要注意进补过度，导致上火。

4.气血不足人群

通常情况下，气血两虚可分为气虚和血虚，但中医认为气血不分，所以气血两虚一般同时进补。经常有一种说法，胖子容易气虚，瘦子容易血虚。所以气血不足的人，不一定需要吃肉才能坚持秋肥。

误贴秋膘小心引起疾病

1.代谢综合症

一般三高都属于代谢综合征疾病的范畴。这类人如果在秋季盲目坚持秋肥，容易导致三高加重，诱发心血管疾病。

2.脂肪肝人群

对于脂肪肝患者来说，坚持秋脂无异于雪上加霜。

3.诱发皮肤问题

对于年轻人来说，日常饮食可以保持身体健康，而追求秋胖，一方面会导致肥胖，另一方面也会导致皮肤问题。如皮脂分泌旺盛、肝火旺盛、阴阳失调、皮肤长痘、头发油腻、发斑等。

4.引起胃肠道问题

俗话说，大部分人都会选择动物肉。过量食用肉类会影响胃肠道的消化问题，如消化不良、便秘和腹泻等。同时会引起胃火和口臭。

所以，坚持还是不坚持秋胖，要看每个人的体质。盲目坚持秋肥，只会加重或诱发疾病。

秋季养生更注重补阴

任何体质的人在秋季都容易因为秋燥而阴虚或伤阴液，所以与其一味的坚持秋肥，不如注重养阴。

而且早在《黄帝内经》就提到“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季养阴也有利于改善女性皮肤。

1.饮食补阴方法

秋季可以选择百合、银耳、枸杞等滋阴的药材。在烹饪方面，你应该

2.作息习惯上滋阴

合理的运动有利于调和阴阳，放松身心，如慢走、太极、瑜伽等运动方式，同时注意呼吸的调整。

在3.注意运动调节,食物短缺的时代，脂肪是维持人体健康的重要营养素之一。所以古人提倡贴秋肥。但是现代人物质生活水平高，不需要盲目大量用肉来补充。相反，盲目补充反而会诱发一些疾病。希望这里的了解可以帮助你在秋季保持健康。

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