2022-08-10 11:46:46 | 人围观 | 编辑：noble
俗话说春困秋困夏困，越来越多的人在秋季会犯困，尤其是人体在中午疲劳的时候。秋天犯困，不仅让人情绪低落，还会影响人们的日常工作效率。那么，你对秋荒的成因了解多少呢？以及如何调理午间秋乏？
导致秋乏的原因
1.季节的交替
人体在各个季节的交替中容易出现不适或疾病，人体在夏季因为气温高、出汗多、营养摄入不均而过度疲劳，如苦夏中的人。
但入秋后，由于气温的降低，人体的机能开始趋于正常，身体需要更好的休息和恢复，人体需要更多的睡眠时间来恢复身体机能。
所以到了秋天，很多人都会有秋困。
2.饮食导致
很多人会因为饮食而患上秋乏，比如现代年轻人追求减肥，节食或者少吃。这样就会导致人体长期缺乏能量和维生素，自然就会出现秋乏的现象。特别是有些人早上不会吃东西，也导致身体虚弱。
3.盲目的进补引起
秋季进补的养生方法已经深入人心，但是盲目进补只会让身体越来越差，甚至导致秋乏。
如果一味坚持秋肥，不仅容易导致肥胖，还会引发影响人体的心脑血管问题，如疲劳、疾病等。
另外，秋季是炎热干燥的季节，盲目进补只会让身体越来越虚弱。
所以秋乏的出现不是没有原因的，那么秋乏在中午有哪些表现呢？
秋乏在中午的表现
1.易疲劳
秋天的中午，容易出现疲劳、困倦、嗜睡、无精打采。
2.容易口干舌燥
秋天原本是一个炎热干燥的季节。如果秋季缺乏，更容易出现口干、咽干、咳嗽等症状。
3.白天容易疲倦
秋乏会导致人体白天很累，但晚上很容易或很难入睡，往往说明晚上特别有精神。这样也会导致恶性循环，就是晚上睡不着，白天就犯困。
中午小妙招轻松缓解秋乏
1.饮食方法
虽然提倡秋季坚持秋肥，但秋季短暂后不宜大量吃肉滋补，反而要注意饮食清淡。秋季饮食清淡，有利于提神滋补，可以改善燥热现象。同时，由于秋季缺乏容易造成脾胃功能下降，饮食清淡更有利于消化吸收。
2.睡眠方法
应对秋天带来的精力不足的最好办法就是午休。午休不仅可以消除白天工作的劳累，还可以弥补秋乏带来的睡眠不足。
网上有资料显示，如果每天中午能休息30分钟，冠心病的发病率会大大降低。
3.按摩方法
中医有很多按摩方法。可以用手按摩皮肤，也可以用一些按摩器达到效果。
首先，中午犯困的时候，搓搓脸可以提神。
其次，利用身边的物品达到按摩的目的。如果把头发梳干，可以促进大脑血液循环，放松大脑，提神醒脑。
4.伸懒腰
当你因秋乏而在中午疲惫不堪时，不妨多伸伸懒腰。首先，拉伸可以调动人体大部分肌肉，促进血液循环，改善疲劳。
其次，拉伸可以增加人体吸收的氧气量，促进二氧化碳的排出，促进人体的新陈代谢。
此外，它可以改善因长时间保持姿势而引起的骨骼疲劳。
5.茶饮方法
秋季选择茶叶缓解疲劳，不仅可以补充身体水分，还可以改善秋燥现象，起到滋阴润燥的作用。
玫瑰花茶，玫瑰花茶有理气解郁的作用，玫瑰花的香气还能提神醒脑；菊花茶，秋天喝菊花茶可以降火明目；雪梨茶，雪梨加冰糖制成的茶，能滋阴润燥，止咳生津。
除此之外，秋季可以选择增加睡眠时间，少吃辛辣食物，多运动，预防秋虚。中午在做好秋乏预防的同时也要注意对皮肤的保护，避免干燥和紫外线对皮肤的伤害。
俗话说结语：,过了秋天就不会有疾病了，但是秋天的不足是一种亚健康现象，不仅影响人体的精神状态，还会影响工作效率，所以在秋天更需要面对秋天的不足。以上我们不仅介绍了秋荒的原因，也介绍了如何在中午缓解。希望对你的秋季保健有所帮助。
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