含铁高的食物有哪些 含铁最丰富的食物推荐

含铁高的食物有哪些 含铁最丰富的食物推荐大家去尝试,紫菜豆腐汤。

菠菜豆腐汤:紫菜豆腐汤富含维生素B2、维生素B1、钾、铁等,其铁质含量比豆腐高20倍,因此豆腐也是属于铁剂的一种。紫菜豆腐汤富含维生素B2、维生素B1、维生素B2,此外紫菜豆腐汤还含有胱氨酸、胆碱等氨基酸,对于改善贫血有很好的疗效。

4粥:小米粥富含维生素B2、维生素B6等,其营养价值高于花生和胱氨酸。小米粥富含蛋白质、胆碱、维生素B6、维生素B12等,其铁质含量比花生高20倍。

5蔬菜:黑木耳富含维生素B6、维生素B12、叶酸等。其蛋白质含量比花生高30倍。其铁质含量比花生高20倍,其铁质含量比花生高30倍。

黑木耳是极好的滋补品,可以木耳、红枣、薏米、山药等配成滋补食品,能够补脾健胃,可以强身防病。

6药:马齿苋、甘草、薏苡仁、半夏、柿饼、莲子、胡桃仁、栗子、黑芝麻、绿豆芽、绿豆炒麦芽、洋葱、麦冬、山药、黑芝麻、苏梗、山楂、川芎、榛子、海贷等。

本文标签：