助眠的食物 睡前吃几颗它不仅助眠还可抗衰

想象一下有多少个不眠之夜。我在床上翻来覆去睡不着。当我看着别人进入甜蜜的梦乡时，我的心一定是相当碎的。而人体长期处于失眠状态，不仅是使其抑郁的重要因素，也是各种疾病的源头。所以，为了更好的帮助睡眠，有哪些调节方法呢？今天，边肖将向你介绍一个帮助你睡眠的好方法。只要在睡前吃一些催眠的食物，可以帮助你安神助眠，还可以起到抗衰老的作用。

睡前吃什么能助眠抗衰

1、核桃

核桃是一种营养价值很高的坚果食品，口感很好，尤其有助于睡眠。

核桃含有丰富的镁元素，对调节神经衰弱、辅助睡眠有很好的放松作用。

同时，核桃还含有大量的磷脂，对脑神经有极好的保健作用，从而达到很好的安神助眠的效果。此外，核桃中还含有油脂，油脂是润肠通便的物质，能促进积便排出，对调节便秘大有裨益。

2、桂圆

龙眼营养价值高，口感好。桂圆含有丰富的蔗糖、葡萄糖等成分，被人体摄入后能迅速补充能量和营养，对调节失眠、缓解疲劳很有帮助。

所以晚上睡觉前可以吃几颗桂圆，帮助你安神助眠。

其中，龙眼还含有丰富的铁，也是补血的有利保障，从而有利于补血，对抗衰老有很好的作用。

3、杏仁

杏仁含有色氨酸，是帮助睡眠的有效物质。当它进入体内后，能有效改善人体的疲劳状态，而色氨酸能帮助人体快速进入睡眠状态，有效改善失眠症状。

所以，睡前不妨吃几颗杏仁，但不能吃太多，因为杏仁脂肪很多，贪吃容易堆积脂肪。

结语：'s上述小编向你介绍，睡前吃核桃、桂圆、杏仁，有助于睡眠，保持健康。这些好处你都知道吗？希望为了有更好的睡眠质量，你不妨在睡前尝试一下这种饮食疗法。不仅可以帮助改善睡眠，对延缓衰老也大有裨益。这么完美的方法，你还犹豫什么？

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