惊恐 男人这地方竟比屁股还粗

热爱运动健身的男性大多都很有魅力，但是从事一项运动时间长的运动员或者健身爱好者，大腿会比较粗。比如有的举重运动员需要保持下盘稳定，有的人练腿部肌肉看起来比屁股还粗，其实也是腿粗的原因之一。但是，我们正常人，只是需要在合适的时候停下来。

运动员的肌肉线条更好。你怎么想呢？我认为边肖游泳运动员的肌肉线条很美，他们都能锻炼身体。但有些运动不是全身运动，比如骑马。他们的肌肉集中在腿上，上半身不发达，有的太硬，甚至腿比屁股还粗。这一点也不夸张。

有些健身爱好者也不会忘了自己的腿，但是做过头了就太变形了。太kongbu 了！

底盘感觉很稳。有木有？

把腿锻炼出胳膊是不合理的！

骑手，你的大腿肌肉多发达啊。

易使腿部变粗的走路方式

1.踢着走路：变胖腿！

踢腿时，身体会前倾，而走路时，只有

将脚趾踢向地面，然后弯曲膝盖，抬起脚跟。所以走路的时候，腰很少活动，很像小步走。如果你有踢腿的习惯，最好小心点，以免整条腿都变胖。

2.压脚走或踮脚尖走：导致萝卜腿！

双脚落地的时间比抬脚的人长。当他们走路时，他们的体重会压在脚趾上，然后抬起来。长此以往，就会导致小腿肌肉越来越发达，然后就会出现讨厌的萝卜腿。

3.内八字走法：造成O型腿！

很多日本女人走八字形，看起来不可爱吗？但是，你知道这种内八字走路，时间久了会造成O型腿。

4.外八字走法：产生X型腿！

如果你有八字走路的习惯，请注意，八字走路会让你的膝盖向外，让你觉得没有味道，让你的腿变丑，甚至会产生X型腿。

小贴士：最能锻炼腿部和臀部的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。对于OL来说，走路和爬楼梯是最可行的。

骑行的距离和骑行的时间

这两者也会导致骑行者的腿变粗，因为如果骑行的距离和时间足够长，就会导致人体的疲劳，腿部肌肉也会疲劳。

腿部肌肉疲劳时骑车是对腿部肌肉负荷较大的运动，也会破坏腿部肌肉纤维，使腿部肌肉达到一个“破坏-修复-再生长”的过程。

骑自行车是一种很好的有氧运动。一般骑行没有运动员那么激烈。每天适量骑车不会让你变胖，反而会把大腿上的脂肪变成肌肉，让你看起来更强壮，更匀称。

骑行的速度

骑车的时候，因为各种原因，比如赶时间，会突破自己腿部肌肉提高骑车速度的能力。

这样的话腿会变粗。因为在这种情况下，对于腿部肌肉来说不是一般的运动，而是高强度的运动，容易“破坏”腿部肌肉纤维，使腿部肌肉达到一个“破坏-修复-再生长”的过程。

这件事必须用正确的方法去做。骑自行车时，注意正确的骑行姿势。

另外，要经常变换手握的位置，注意一定的节奏，快骑和慢骑交替进行。

骑车是一项高强度的运动，但是小腿肌肉主要不是因为力量，而是因为蹬车的动作。骑自行车速度快、阻力大时，很多人会用脚尖使劲蹬。这个动作对小腿ciji 很大，和跑步差不多。

这种以一定节奏爆发的方式，属于肌肉强化训练。对于那些容易长肌肉的女性来说，小腿没有理由不变粗。

如果骑车时阻力减小，就用较高的骑行速度，就像下坡一样，会明显降低小腿的蹬力，然后就只有大腿和臀部酸痛了。

除了感觉不到腿酸，还需要知道如何让腿最省力。注意座椅的调整和脚在踏板中的位置，直到感觉大腿和臀部在发力。这是最好的方法。

骑自行车运动对于小腿的ciji

如果训练后小腿没什么感觉，小腿就不容易因为ciji 变粗了。一般都知道走路容易酸。为什么？因为人主要靠踩小腿和动大腿来前进，而大多数人习惯于推小腿。跑步的时候也是一样，但是大腿的动作会更重要。所以走路是腿疼，跑步是腿疼，掩盖了腿疼。

预防骑自行车小腿变粗有什么方法？

锻炼腿部肌肉可以借助健身器材来完成，并且发现在跑步机上行走，行走时大腿运动明显成为主要发力方式。所以，不想走路腿变粗的女生可以在跑步机上走。

在水中，不同的运动形式对小腿的ciji 不同，而自由泳对小腿和大腿的ciji 更大。蛙泳基本不ciji 小腿。仰泳也ciji 小腿。这些都是指快速游泳。如果是慢游，除了手臂，其他部位的ciji 很小。

垫高前脚掌法

其实自行车腿变粗只是因为肌肉线条不美观，视觉上显得更粗。如果想改善，可以通过提拉腿部肌肉来修饰肌肉线条。

方法是，找一个7-8cm的梯子，脚背触地，脚面踩地，双腿伸直。你会感觉到小腿肌肉在拉伸，坚持5-10个小时。

如果骑自行车腿变成肌肉腿了，也不用太担心，只要减少腿的运动量，尽量少用力，不要穿高跟鞋，几个月以后，腿部肌肉感就不会那么明显了，此时再配合科xueyun 动，就能有效瘦腿了。

我们常见的腿粗有三种

单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗。

单纯性腿粗

腿是直的，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉，双腿的线条自然流畅，脂肪在双腿比较均匀地分布~单纯性腿粗的妹子们，努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~

假性腿粗

大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起”。

假性腿粗和腿型有关系，腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度，尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移，整个人的比例看起来上身长下身短......

复合型腿粗

复合型腿粗腿的形态有问题，膝盖内侧没有紧贴，胫骨向外侧凸出，同时腿也是真的很粗，而且复合腿型的人，骨盆歪，臀部也会跟着下垂。

其实很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷，而是后天的不良生活习惯导致粗腿弯腿的产生。

结语：经常运动的男人，尤其是一些特定项目的男人，确实腿会变得很粗，而且全都是肌肉，正常人看了甚至会感觉有些消受不了，小编是觉得，肌肉这种东西适合而止就好了，有的时候太醒目粗壮的也不是很好，不过有些人家本身就是运动员，日常的话适可而止就好了。

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