2022-08-09 13:52:11 | 人围观 | 编辑：noble
夏天去秋来，炎热的感觉渐渐褪去，凉爽的秋风袭来，十分惬意。此时也是养生的重要时期。但是，被人抓错就不好了。
秋季养生需谨防哪些误区
1、胡乱进补
熬过秋高气爽，正是滋补养生的最佳季节。所以很多人会选择秋季进补。但是，适量的营养物质对身体是可以达到增强人体免疫力的目的的。但是，如果你吃太多的补品，会伤害你的健康。
所以秋季进补要适量，要根据自己的体质来开“药”，否则只会适得其反。而且药不如食，所以不要吃药。
2、“秋冻”当心易生病
“春捂秋冻”是老一辈总结出来的自然规律，但秋冻也需要适度，不能刻意冰冻，否则容易导致疾病和邪气。
天气突然变冷，要及时多加衣服，尤其是头、腹、脚等容易受寒的部位。
3、饮食以“肺”补肺
早晚温差比较大。由于护理方法不当，很多人容易出现咽干、咳嗽等不适。另外，干燥的秋天容易伤肺。因此，人们注重肺部保健。
其中认为“肺”是较好的补肺方式，所以首选猪肺，但实际上是不正确的。
因为猪肺本身并没有很好的营养价值，而且容易含有对人体有害的“瘦肉精”。
如果想通过食疗养肺，多吃润肺的食物，其中百合、银耳是最好的选择。
秋季养生的注意事项
1.入秋后，人们最直观的感受就是天干物燥，皮肤干燥、咽喉肿痛都是秋燥引起的。所以，适量多喝水是缓解秋燥的有效方法，可以为身体输送足够的水分。
2.炎热的天气容易使人的心情浮躁。所以秋季一定要注意情绪调养，随时保持平和的心态，冷静处理事情。
3.秋天天气凉爽，是运动的重要时期。这时候和朋友健身两三次，增强体质，给生活增添情趣，是一种享受。
但中医认为，秋季养生重在“收敛”，运动不宜过于剧烈。
适合秋季的养生食物
秋季是食疗的重要季节，为了身体更好，选择健康的食物尤为重要。那么秋天适合做什么样的保健呢？
1、莲藕
莲藕是秋季常见的食物，酥嫩爽口，味道鲜美，营养丰富。秋天过后，天气变得非常干燥。中医认为莲藕性温味甘，具有清热解毒、润燥养阴的极佳功效。所以选择吃莲藕可以更好的起到滋阴祛燥的作用。
莲藕还含有大量的碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素等人体所需的重要营养物质。这些物质被人体摄入后能起到极好的滋补身体的作用。此外，莲藕中所含的膳食纤维被人体摄入后能促进肠胃的蠕动，达到一定的润肠通便的效果。
2、银耳
银耳含有大量蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等人体所需的重要营养物质。这些物质可以很好的为人体补充各种营养。此外，中医认为银耳味甘、性平，具有极好的滋阴润肺、开胃健脾的功效。
入秋后，空气中的湿度比较大，所以很多人因为天气变化的影响，经常会出现咽干、皮肤干燥的情况，这也是秋燥引起的，所以宜多吃银耳巧妙调节。其中，银耳煮汤是不错的选择。
此外，银耳富含酸性多糖，能增强人体免疫力，对淋巴细胞有重要的调节作用，促进骨髓本身的造血功能。
3、姑娘果
麦丹果是一种美味的水果，营养价值很高，其中以黄色的麦丹果最为常见，它香甜爽口。麦丹果营养丰富，还含有人体生长所需的18种氨基酸和维生素。是不可多得的滋补保健品。
同时，少女果中所含的微量元素对肝脏器官也有很好的辅助调节作用，从而更好的帮助人体提高肝脏的解毒效果。
但是少女果中有大量的果糖，所以有些肥胖的人不要吃太多。
以上列举了秋季养生的三个保健误区。希望大家关注一下！另外，秋季保健的注意事项也要谨记！
本文标签：
全站搜索