洗澡误区 洗澡后干这个事情很不卫生

对许多人来说，洗澡是非常重要的一部分。洗澡可以帮助我们去除身体表面的一些污垢，但是一定要注意洗澡的方法和注意事项。卫生很重要。如果我们不注意卫生，就会导致一些疾病。让我们通过这篇文章好好看看。

很多人洗澡后习惯性的戴上浴巾，这样可以预防感冒，然后可以有效的吸收水分。其实浴巾如果反复使用，不及时消毒的话，里面真的有很多细菌，尤其是裸体。细菌会随着毛孔渗入皮肤，真的很不卫生！

边肖每天早上起床和晚上睡觉前都要洗得漂漂亮亮的，还要准备几条浴巾才够用。然而，我们洗完自己之后，裹在身上的浴巾干净吗？清洗浴巾要注意什么？

所以，在日常生活中，如果你想在洗完澡后使用浴巾，以下几点是不能忽视的！

1、勤换洗

哪怕只是洗完澡擦身上的水珠，也要擦干净，因为浴巾擦皮肤的时候，会有一些皮质和代谢掉的皮屑附着在浴巾上，潮湿的情况下细菌会生长的更快。

2、保持干燥

清洗后的浴巾应自然晾干或晾干，并及时放入干燥密闭的柜子中存放。

3、定期消毒

每周对浴巾进行消毒，可以采用锅内蒸煮的便捷方式，也可以选择衣物消毒剂浸泡消毒后再清洗。

4、专人专用

每个人都有自己的浴巾，即使是在家庭成员之间，以防止皮肤受到多样性污染的伤害。

5、浸泡法

不要将洗衣粉或洗衣液直接倒在浴巾上。浴巾质地柔软，吸附效果好，会把洗衣用品留在纤维里。将洗衣产品或消毒剂稀释在水中，浸泡30分钟，然后揉搓。

洗澡的好处很多，不仅可以清洁、缓解疲劳、舒筋活络、促进血液循环、改善睡眠，还可以提高皮肤的新陈代谢和抗病能力。

但洗澡也有注意事项：一般以35 ~ 40的温水为宜，次数不宜过多。否则皮肤表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群都会被洗掉，导致皮肤抵抗力减弱，容易皮肤瘙痒。洗澡时要注意以下四个禁忌。

1.饱餐后不宜洗澡

吃饭，洗澡，舒服的上网。这听起来是多么美好的生活啊。但是，这有很大的健康隐患！

因为饱餐一顿后，胃需要消化吸收食物。如果此时洗澡，会造成皮肤血管扩张，大量血液集中在体表，腹腔供血相应减少，容易导致消化不良。

胃肠功能紊乱，还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏厥等症状。

所以饭后1-2小时洗澡为宜。

2.剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡

如果剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脑供血不足，甚至晕厥。如果饿了就洗澡，血糖得不到及时补充，容易头晕、目眩、乏力。严重时甚至会出现低血糖昏迷。

3.不要洗完澡立刻睡觉

虽然洗澡可以改善睡眠，但洗澡后不宜马上睡觉。因为洗澡后体温会升高，不利于帮助睡眠的激素——褪黑素的分泌。

洗澡时间最好安排在睡前1-2小时。洗完澡可以做个补水面膜，或者听轻音乐。一切平静后，你就可以安心睡觉了。

同时需要注意的是，洗完澡后，睡觉前一定要吹干头发。如果湿着头发睡觉，不仅会严重影响睡眠质量，还容易引起头痛。

4.泡澡时间不要过长

有些人喜欢洗澡，甚至喜欢在浴缸里听音乐。但是洗澡时间太长不健康。因为洗澡时间过长，容易使人疲劳，容易造成心脏缺血缺氧。

严重时可引起冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常、猝死。另外，洗澡时间过长会减少头部的供血，容易导致脑缺血，发生意外。所以如果你洗澡，要花20分钟。

日常生活中，有些习惯会缩短寿命，但很多人不知道，人们习以为常的习惯并不一定是正确的。就连呼吸、坐姿、洗手、倒垃圾都是需要改进的日常事物。

专家提醒你，以下的事情你每天都有可能犯错，要提高警惕。

锻炼：过度热身

运动前过度的热身会削弱肌肉力量，不仅会起到相反的效果，而且也不能减轻运动后的疼痛。热身一般持续5分钟左右，冬天冷的时候最好延长10~15分钟。

呼吸：胸式呼吸

每个人每天呼吸约17000次，但大多数人习惯于胸式呼吸，这是一种浅层的呼吸方式。其实腹式深呼吸是最好的方法。有助于减轻身心压力，降低血压，增强耐力，缓解疲劳。

锻炼腹式呼吸，可以把手放在胸腹部。吸气时，尽量保持胸部不动，腹部鼓起。呼气时，收缩腹部将气体全部吐出。

洗澡：时间过久

如果习惯一周洗几次头，头上的皮脂很容易流失，头皮会分泌更多的皮脂来保持油脂平衡，让头发越来越油。

另外，洗澡时间不能太长，否则会引起头晕，皮肤干燥。冬天要坚持每次洗澡10分钟。

吃饭：速度太快

吃得太快会影响消化功能，造成胃痛胃胀，还会导致摄入更多食物，使患肥胖症的几率提高。每顿饭至少应该在15分钟以上。

上厕所：坐着排便

应该用蹲厕的方式来代替坐厕，或是将身体前屈来达到蹲厕的效果。另外，强烈建议上完厕所后把盖子盖上，否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中。

洗手：冲洗不净

只有5%的美国人洗手方fazheng 确。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则。另外，使用烘手器的效果远远没有擦手纸好，因为烘手器需要45秒才能使双手干燥，而纸只需15秒。

洗衣服：机洗内衣

如果你用洗衣机洗内衣，那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物，容易造成交叉感染。建议内衣单独用手洗。此外，一次性洗太多件也容易洗不干净。

结语：洗澡对于我们每个人来说都是十分重要的一个部分，因为这是一个必备的过程，所以在平时生活中也不要忽视了洗澡时的一些注意事项以及洗澡后的注意点，上文中也为大家介绍了一些相关内容，相信大家看了之后也都能有所了解，反正多注意自己的身体健康。

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