秋季睡觉的注意事项 这样睡觉能少生病护健康

人们通过睡觉来调节身体，尤其是在秋天，因为气温变化很大。大家在睡觉的时候一定要注意以下几点，以免对身体造成伤害，同时也有助于睡眠。因此，边肖今天将为您介绍明年秋天睡觉的注意事项以及如何睡好觉。

秋季应该怎么睡觉

1、护好脚

脚也被称为人体的第二心脏，脚部有很多穴位和经络。所以大家在睡觉的时候要注意保持脚部的温暖，这样体内的血液才能顺畅的流动，心脏才会有更多的血液来滋养。

既然要注意脚的保暖，就会让一部分人有穿袜子睡觉的习惯，以为这样做不仅能让脚保暖，还能保暖。

但众所周知，这样会阻碍脚部皮肤的呼吸和新陈代谢，特别是对于有脚气的人，会使病情加重。所以大家只要在睡觉的过程中正常盖好被子，注意不要把脚露在外面就可以了。

2、床褥的选择

秋天天气越来越冷，大家床上的被褥也会随之变化。秋天盖的被子不需要太厚，否则会让人有压迫感，甚至对呼吸道黏膜造成伤害，尤其是在门窗紧闭的情况下。

这个时候你选择的被子不仅要轻薄，更重要的是要适合自己的身体状况。对于老人和小孩来说，秋季最好选择羽绒被，因为这种被子轻薄，保暖性、吸湿性、吸汗性都很好，可以更好的呵护这类人群的身体健康。

女性秋季可以选择蚕丝被，因为蚕丝是一种动物蛋白纤维，富含氨基酸。女性盖这种被子会帮助皮肤锁住水分，还有防止皮肤过敏、美化皮肤的作用。

3、秋季要关窗睡觉

秋天是秋天的代名词，到了晚上，室外温度会下降，所以很多人为了凉快，选择开窗睡觉。

从健康的角度来看，这样做其实是没有好处的。因为人在睡觉的时候，体温会下降，血液会变弱。如果没有盖好被子，会导致外面的寒气侵入体内，这样感冒发烧的情况就会更多。

为了健康，你最好在秋夜睡觉时关上窗户。如果怕室内空气不流通，可以适当保留窗户，让室内外空气都可以跑起来。

4、注意睡觉时间

秋天睡觉要注意时间。尽量在晚上十一点左右入睡。人体的免疫系统和新陈代谢时间都在晚上九点以后，所以秋天晚上尽量早睡对人特别有利。

如果晚上总是睡不着，可以在睡前喝一些稀释的醋，用醋酸ciji 神经，可以安神。

但喝完醋后，一定要记得用清水漱口，防止醋留在牙齿里，对牙齿造成腐蚀，不利于健康。

5、睡前不要吃太饱

也就是晚上睡觉前，不要吃太多，不然睡觉会有腹胀的感觉，而食物在体内的堆积需要器官代谢，会打乱体内正常的代谢，造成肥胖。

所以，你可以把吃饭时间放在晚上6点左右。在这段时间里，吃东西会让你的身体有更多的时间进行新陈代谢，对你保持身体健康更有帮助。

6、睡觉的方位

根据磁场的引力，每个人在日常睡眠中应该采取头北脚南的姿势。这样会有利于身体的新陈代谢，同时对促进睡眠也有好处。

就是在睡觉的时候，要右侧睡，这样不会压迫心脏，也有利于身体的血液循环。仰卧时，时间长了女性很容易子宫后移。俯卧会影响肺部呼吸，阻碍体内血液循环。所以为了自己的身体健康，平时睡觉的时候注意一下自己的睡姿是非常必要的。

结语：,以上是边肖介绍的秋季睡眠注意事项。相信你看完之后会有所了解。你可以按照上面说的去做，这样会更有助于你保持身体健康，从而更好的呵护你的健康。

本文标签：