怎么去除体内湿气 教你5种方法

当体内湿气重时，人往往会感到困倦、四肢沉重、肠胃不好、长雀斑等。那么如何去除体内的湿气呢？如何避免体内水分过多？这里有五种去除体内湿气的方法。

方法一、越懒越要运动

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，不想动。然而，他们越是不爱动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。有助于促进血液循环，增加水分代谢。

方法二、饮食清淡适量

胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是合理均衡的饮食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

冷食、冰品或凉蔬果会使胃的消化吸收功能停止。不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。

方法三、避环境的湿气

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

日常生活中注意以下事项：1。不要直接睡地板。地板湿气重，容易侵入体内，引起四肢酸痛。2.雨天减少外出。3.不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。4.如果室内湿度很大，建议多开窗通风。如果外面湿度也很大，也可以打开风扇和空调，借助这些电器保持空气对流。

方法四、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的湿气逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

方法五、薏米煮粥，淮山煲汤

其实我们经常吃的去除体内湿气的食物有很多。如薏苡仁，味甘，性微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆性平，味酸甜，有健脾止泻、利尿消肿的功效。将薏米、红豆用水煮熟后食用，可以利尿、祛湿，甚至有美容的功效。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中，或煮成粥、开水饮用，可利尿除湿，特别适合水肿人群。值得注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。

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