记忆力减退的原因 8大不良习惯偷走记忆力

记忆力下降会降低工作效率，给生活造成障碍，而且不难发现，随着年龄的增长，记忆力下降会越来越严重。甚至有些年轻人记忆力很差，那么是什么因素导致人的记忆力下降呢？还有有哪些方法可以提高记忆力？我们来看看失忆的原因。

8个不良习惯偷走你的记忆力

1.恶性嗜好

吸烟和酗酒是最常见的坏习惯，但这两种物质对神经系统有害。烟草燃烧时产生的尼古丁容易使人成瘾，使神经系统兴奋。产生的一氧化碳容易影响智力，引起头晕、头痛。长期吸烟使大脑思维迟钝，记忆力受损。

酒精对人体中枢神经系统有直接的毒副作用，容易麻痹神经系统，长期下去会导致反应迟钝，记忆力下降。

2.熬夜或失眠

现代人熬夜往往不是被动的，而是一种自动的熬夜娱乐。长期熬夜导致生物钟紊乱，很难自然入睡。

睡眠时，是神经系统的休息时间，但熬夜导致神经系统兴奋，大脑得不到大量的良好休息，导致白天无精打采、头痛、记忆力下降、注意力不集中。除此之外，长期熬夜还会导致耳聋、视力下降等问题。

3.用脑过度

其实过度用脑和熬夜差不多。长期过度用脑导致神经系统处于兴奋状态，降低了大脑对外界的敏感度，容易疲劳和记忆力下降。

4.对电子产品的依赖

对电子产品的依赖导致更多年轻人健忘，因为大脑长期缺乏运动导致大脑利用率降低，记忆力下降。同时，长期依赖电子产品，容易导致脾气暴躁，性格改变。

5.压力和不良情绪

在生活中，我们不难发现，当我们生气或愤怒时，我们总是忘记事情。压力、愤怒、紧张、抑郁等不良情绪会影响记忆力。轻度压力是提高记忆力的动力，过度压力会导致记忆力下降。

6.不健康的食物

生活中很多食物也会对记忆力产生影响。比如经常外出就餐，食物中的味精很容易被添加过量，过量食用味精容易导致体内锌的流失。锌是大脑发育的必需物质，尤其是对青少年和儿童。

但是，皮蛋中的铅和膨化食品中的铝对大脑的神经系统有害，容易丧失记忆力，影响孩子的智力发育。

7.滥用药物

滥用药物也会影响大脑。不同的药物对人体有不同的毒副作用。一些药物对中枢神经系统有抑制作用，导致嗜睡、疲劳或头痛。滥用这类药物也可能损害记忆。

8.疾病造成

导致记忆力丧失的典型疾病是老年痴呆症。此外，一些精神或身体疾病可能会影响记忆力，如贫血、脑外伤、脑部手术等。

所以在生活中要从多方面保护和提高记忆力，那么有哪些方法可以预防记忆力下降，提高记忆力呢？

如何提高记忆力？

1.充足的睡眠

只有睡眠充足，大脑才能得到很好的休息，消除疲劳，保护脑细胞，避免记忆力下降过快。

2.释放压力

释放不良情绪和压力，避免过度用脑和神经系统，提高记忆力。同时，经常听音乐可以提高记忆力。

3.拒绝不良习惯

饮酒、吸烟、熬夜等习惯要尽量避免，这样不仅有利于大脑的健康，还能促进全身的健康。

4.健脑食物

常见的健脑食物有核桃、芝麻、鱼和富含蛋白质的食物。同时，大脑健康离不开多种维生素，日常生活中要注意从水果蔬菜中摄取维生素。

5.运动和良好的习惯

吃早餐，呼吸新鲜空气，翻白眼等。都是强化大脑的方法。此外，聊天和运动可以缓解不良情绪，维护大脑健康。

结语：'s记忆力减退实际上受许多因素的影响，如衰老、无精打采和疲劳。当记忆力减退时，会影响人们的日常生活和工作。如果任其发展，可能会发展成痴呆症。我们介绍了一些不良习惯对记忆力的影响，也介绍了一些提高记忆力的方法，希望对你的大脑健康有所帮助。

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