预防颈椎病的7个小常识

颈椎病已经成为很多白领面临的问题。长时间坐在电脑桌前，神经长时间紧张，很容易导致颈椎病的发生。如何预防颈椎病？首先从一些日常常识入手。下面是7个预防颈椎病的常识，供大家参考。

1、保持正确姿势

日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势，不要歪着头、耸着肩，看书、操作电脑时要正面看，保持脊柱直立。睡觉时选择合适的枕头，不要太高也不要太低。一般枕头的高度为10cm。不要躺下来看书或看电视。

2、动静结合

长期伏案工作者要注意动静结合。每隔一小时左右，就要站起来做间歇运动，活动活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

3、防止酗酒

酒精会影响骨骼上的钙沉积，使人容易骨质疏松和骨软化，加速颈椎退变。

4、中药补身

认为中药核桃、山茱萸、地黄、黑芝麻具有补肾生髓的作用，可在医生指导下合理少量服用，强健筋骨，延缓肾脏、关节的退化。

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