疑惑戒烟以后会生病吗

现在，越来越多的人意识到吸烟有害健康，为了自己和周围的人的健康，他们开始戒烟。但是，抽了这么久的烟，一下子戒掉是很难的，而且吸烟者很担心戒烟后身体和心理上的一些不适，会不会生病。

1.吸烟可以缓解紧张，增加灵感，戒烟后怎么办

吸烟只是尼古丁带给你的身体习惯，满足尼古丁的需求。从生理学上来说，你的紧张只是被尼古丁的供应暂时停止，而不是真正放松。此外，吸烟会增加心率和高血压。事实上，还有其他方法可以减少你的紧张感或增加你的灵感。当你戒烟时，有各种方法可以帮助你克服这些症状。

2.戒烟后会生病吗

如果没有帮助，突然戒烟有时会导致戒断综合征，如易怒、焦虑、睡眠障碍、体重增加、血压和心率波动、筋骨不适等。高度依赖尼古丁的人更容易出现上述症状。这时候如果有医生的指导和相关药物的辅助治疗，这些症状是完全可以避免的，有利于顺利戒断。

3.烟瘾来了怎么办

每次烟瘾来了，不要马上把烟捡起来。可以耐心观察烟瘾的持续时间。一般每次烟瘾持续时间为3~5分钟。过了这段时间，烟瘾就过去了。每一次努力克服烟瘾，烟瘾的持续时间就会缩短，烟瘾的间隔时间就会延长。另外，可以通过喝水、深呼吸、转移注意力、吃零食、运动等方式克服烟瘾。

4.戒烟后体重会增加吗

尼古丁可以抑制食欲，并增加身体的基本新陈代谢。此外，吸烟会使胃肠粘膜收缩，影响营养物质的吸收。所以，戒烟时如果没有指导和药物辅助，大部分人的体重都会有波动。如果戒烟前能得到专科医生的辅导，根据不同的烟瘾程度进行干预，注意锻炼，提前控制饮食，体重是可以控制在正常范围内的。因为有专业的辅导，你可以在戒烟的过程中向医生学习运动和营养处方，为以后的健康生活打好基础。

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