腰疼的原因 20岁后女人这部位竟不能乱碰

不知道女人到了20岁，会发现腰酸背痛很容易。有一种说法，女人到了20岁以后，最好不要让人随便摸她的腰，一定要护腰。那么你知道腰疼的原因是什么吗？腰痛怎么办？这种情况下应该如何治疗腰痛？

20岁后女人这部位竟不能乱碰

衰老从腰腿痛开始

随着年龄的增长，疼痛发作的频率、面积、持续时间和严重程度增加。严重的时候一个月都不敢下地。翻身的时候，疼痛就像把腰劈成了两段，连“** ”都能缓解疼痛。但是经常被别人当成“装病”，因为别人看你走路的样子很好，但是你工作了就无效了。

其实腰椎间盘的老化和退变是从20岁开始的！

自测腰龄

花点时间量一下自己的腰围年龄，可以以同龄人为参考。

每个人都做弯腰摸脚趾的动作。别人做的很轻松，但是很努力，连腰都有点疼。

大家一起做其他的超负荷运动，别人睡一觉就会恢复，但是两三天就恢复不了，腰酸背痛。

如果是这样，你的腰围年龄很可能超标。

因为椎间盘整体退变，腰椎稳定性降低。如果腰椎遭受外伤、长期劳损、环境ciji 等。这个时候就会出现腰椎病。一般拍打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服都可以在短时间内缓解症状，但不能根治。

20岁后女人这部位竟不能乱碰

原因是无法铲除它的两个病因

衰老：20岁以后，人体的椎间盘和韧带开始衰老。

累：案头工作，家务劳动。

比如腰肌劳损，80%在床上，20%在药物、按摩、理疗、牵引、针灸、拔罐等。但只是“舒服”，能在短时间内缓解症状，但不能根治。所谓的微创手术和开放手术并不能“返老还童”或“延缓衰老”，因为手术只是缓解症状。

所以腰肌劳损是“不可治”、“不可治”的。注意姿势，加强活动，通过自我调整锻炼肌肉。

伤腰行为排行榜

1、久坐

人们常说，坐下来是一种休息，但对于腰椎来说却是个例外，因为腰椎椎间盘承受的压力最大。

有研究表明，人体在坐姿时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是仰卧位的6倍；如果坐姿不良，如长时间前倾，椎间盘内的压力会飙升至仰卧位的11倍。

2、弯腰搬重物

弯腰直接拿东西会造成腰椎间盘的应力突然增大，容易使腰椎间盘突出薄弱区。很多腰痛患者在弯腰搬运重物后症状加重。搬运重物时，最好单膝跪下，让重物尽可能靠近身体。

3、长期穿高跟鞋

高跟鞋人为抬高脚跟，造成人体前倾，但身体必须保持平衡，所以人穿上高跟鞋，自然膝盖会微微弯曲，而腰部会后仰。向后的姿势会让腰部发挥更大的力量。时间长了就会出现肌肉劳损和肌筋膜炎，进而发展成慢性腰肌劳损，而腰椎病就是以慢性腰肌劳损为基础的。

4、单手提重物

提重物会使全身倾斜，椎间盘受力方向不均匀，肌张力也不一样。单手发力，重量分布不均，会造成脊柱两侧受力不均，对椎间盘的伤害很大。

5、需要扭腰的运动

一些需要扭腰的动作，比如高尔夫挥杆、乒乓球弧圈球，或者运动时扭腰，都需要腰部带动手臂，这样腰部的正常扭动就会长时间扭曲挤压椎间盘，是椎间盘突出的高危动作。

6、长期睡软床

平躺时，如果颈部和腰部没有支撑，背部和腰部的肌肉就会紧张，这也是很多人睡沙发或软床后腰部会感到不舒服的原因。因此，睡觉时尽量选择稍硬的床垫，平躺时在膝盖下垫一个柔软的枕头，可以使

长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受压，增加腰椎间盘突出的风险。比如女售货员因为长时间站立，腰部和背部肌肉紧张，从而诱发腰椎间盘突出。

7、久站

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎受力不均，腰肌劳损，也会导致腰椎间盘受力不均。特别是青少年在生长发育阶段，经常交叉双腿形成驼背和脊柱弯曲。

8、长期跷二郎腿

护腰就要这样做

对于腰不好的人来说，游泳是第一运动，因为人浮在水中，腰部几乎不受力，而波动的水流会按摩和放松腰部。

但在四种常见的游泳泳姿中，只有蛙泳和仰泳有助于锻炼腰部，而自由泳和蝶泳需要用力扭动腰部，容易伤腰。除非经过专业训练，一般人游泳前最好是腰部热身。

1、蛙泳和仰泳

只要地面不太硬，比如草地或者家里的地毯，爬行都可以。戴上耐磨的手。

3、倒走

对于久站引起的腰痛可试试倒走，让脚尖先着地，有利于后背肌肉的放松。也可以在地上放上几本书(约4~5cm厚)，然后用前脚掌踩上去，保持10分钟左右，同时脚后跟还可以稍微上下颠一下。

4、伸懒腰

伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。短短几秒钟，便可将停滞的血液赶回心脏，改善血液循环。将手臂尽量上举，全身绷着劲儿，这样，伸懒腰的同时还可疏通颈部血管，使大脑得到充足营养，振奋精神。

5、用盐袋热敷腰

腰部有一个重要的作用，就是平衡全身，经常热敷腰部对全身的气血运行都有促进作用。做几个装有粗盐的小袋子，晚上睡觉前，无论腰部是否有不适症状，把这几个盐袋加热，轮流放在腰部热敷，每次热敷半小时，不仅可以缓解腰肌的劳损，还可以帮助入睡。

6、常压后溪穴

后溪穴位于第五掌指关节尺侧后方，第五掌骨小头后缘，赤白肉际处，握手成拳时，掌指关节后横纹头的尽头就是该穴。

只要我们在伏案工作时，不时将后溪穴放在桌沿上按压滚动ciji ，或者干脆直接用手ciji ，用笔帽ciji ，只要能达到穴位处酸胀感都是可以的，坚持下去你会发觉颈部不再那么僵硬疼痛了，腰部也挺起来了，不再瘫软无力了。

需要提示的是，如果腰疼伴手脚麻木、疼痛、无力、踩棉花感、大小便困难、gangmen 周围麻木等情况，则可能是情况恶化了，应尽早到医院就诊。

逆行治腰疼法

患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。

每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

热水瓶塞治腰痛法 用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。

结语：大家千万不要忽视了腰疼会给我们生活带来的不便，人到一个年纪后身体素质就会慢慢退化，腰部就是常见一个部位，有没有人发现少年时候人是很少出现腰疼问题的，但是随着年纪渐长，这些问题也就都凸现出来了，希望能够引起大家的注意。

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