晕机怎么办 教你防治全攻略

又到了春运高峰时间，坐飞机回家？如果你晕机了怎么办？在这里，我整理了一些关于晕机的知识，包括晕机的表现、缓解晕机的策略以及如何预防晕机。

晕机的表现

晕机症状因人而异，不同的人有不同的晕机表现。

轻度晕机一般表现为头晕、胸闷、脸红、呕吐、全身不适等。

中度晕机的人面色青紫，心慌，头痛，表情淡漠。

严重的晕机表现为盗汗、头晕、恶心、呕吐等难以忍受的疼痛。

缓解晕机的攻略

引起晕机症状的因素很多，如飞机颠簸、起飞、爬升、下降、降落、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。晕机出现时，如何缓解？

1.怎么晕机？轻度的情况下，可以做一些能让自己集中注意力的事情，比如看书、聊天、听音乐等。或者望向远方转移注意力。

2.当晕机症状开始出现时，可以勒紧腰带，尽量减少腹部器官的震动。

3.如果晕机很严重，你应该安静地坐着。最好仰卧，固定头部，防止条件反射。发现邻居的乘客，如有呕吐迹象，应立即离开现场，避开视线。

4.另外，机舱人员要保持空气清新。在飞机上，他们可以打开头部的通风设备，防止晕机。

当出现严重晕机症状时，可以向机舱工作人员求助。

如何预防晕机症的发生？

容易晕机的人，一旦晕机，有时很难缓解。那么如何预防晕机的发生呢？

1.飞行前，合理饮食。首先，不吃或少吃不易消化、富含粗纤维、易产气的食物，如韭菜、芹菜、萝卜、豆芽、豆干、洋葱等。和高脂肪或油炸食品；其次，不要喝汽水、啤酒等饮料。那么你不应该吃得太快，否则你会吞下太多的气体。不要吃太多，以免肠胃负担过重导致消化不良。

2.中重度晕机的人，在飞行前一天晚上要保证充足的睡眠，多做头部运动，提高对休克的适应能力，降低发病的可能性。第二天飞行时精力充沛。飞机起飞前一小时，飞机起飞前至少半小时。

3.另外，自己坐飞机的时候，尽量往远处看。看远处的云，山川，不看近处的云。

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