提高男人性能力的六种方法

提高男人性能力的六种方法:

第一、调整饮食结构

男性应该减少油腻食物的摄取,多吃一些蔬菜水果,粗粮、大豆制品、全麦面、糙米和燕麦等食物。要少吃或者不吃油炸食物,否则会损伤脾胃,影响营养的吸收。

第二、增加体育锻炼

男人需要锻炼,增强体力和耐力。特别是睾酮,如果缺乏可以多做运动,慢跑、游泳、打球等。

每天早起和下午慢跑半小时,可促进全身血液循环,增加勃起的硬度。

第三、ciji 提肛肌锻炼

全身进行收缩,即排肛动作。开始时,保持大便通畅,随着时间推移,括约肌不断收缩,直到体力完全恢复常态。待快要shejing 时,停止一切粗壮的骨盆肌活动,有节律的收缩力量,使括约肌放松,再缓慢地放松,反复几次,这可以增强括约肌。

第四、促进gangmen 肌肉锻炼

gangmen 肌肉的强壮,可以使yinjing 充血、膨胀,对于男性勃起障碍、早泄等疾病,具有非常好的效果。

第五、增强yinjing 的耐力

增强yinjing 的力量,可以使勃起更加持久。

第六、改善夫妻性生活

夫妻同房前,可以涂抹一些润滑剂,例如益母草膏,各种中成药,比如三仁片、蟾酥等,都可以帮助润滑。

第八、ciji 提肛肌

用gangmen 收缩法,ciji 提肛肌和gangmen 括约肌,此法的原理是使gangmen 收缩而舒展yinjing ,这样就会使得提肛肌松弛,xingjiao 时松弛,从而达到治疗目的。

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