治疗前列腺疾病的几种运动方式

治疗前列腺疾病的几种运动方式呢?以下是几种运动方式,供大家参考。

1、放松:

可自行按摩前列腺,意念转移,意念转移,转移注意力,让前列腺液有热感为宜,轻拍或按摩yinjing 和会yinbu ,每次100下以上。

2、按摩:

用手指轻抚前列腺周围,然后再用指腹轻揉按摩前列腺,每次100下以上,以略有酸胀感而无痛为度。

3、按摩:

按摩时手法宜轻不宜重,以不感觉酸胀为度。

每日按摩数次,可在每晚入睡前进行。

4、提肛:

仰卧,双手掌根摩擦yinjing 根部,逐渐用力、直线向前伸,使yinjing 和gangmen 接触成直线运动,然后再以双手掌根反复搓摩yinjing 根部两侧,以yinjing 及gangmen 感到发热为度。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

5、提肛:

取仰卧位,两腿自然分开,两掌置于身侧,掌心朝下,然后用力提肛,使gangmen 扩大。此法的作用是锻骨盆底肌肉,有利于局部血液循环,对增强性功能有良好疗效。

6、提肛:

取仰卧位,两腿自然分开,两腿自然分开,两掌相对下垂,两掌置于yindao 口,以手指分别放在同侧腹肌及会yinbu ,注意腹肌的伸缩与放松,使会yinbu 鼓起。

然后提肛,吸气并收缩gangmen ,维持5秒钟,然后放松并放松3秒钟,反复3次,每天3次。

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