巧用锻炼防阳痿

巧用锻炼防阳痿

男人在生活当中有很大一部分会频繁的来进行锻炼,然而运动的好处多多,这其中,锻炼的好处不可小觑,下面就来具体的了解一下阳痿的锻炼方法是怎样的呢?

阳痿的运动:

1、提肛运动

提肛运动对于锻炼阳痿有一定的作用,此运动可预防和纠正手淫引起的阳痿。提肛运动是锻炼阳痿的常见运动,但它不是全部都能做到,要根据每个人的具体情况而定,除少量进行外,还需结合其他运动方式。

2、深蹲

仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两腿尽量保持并收缩两侧臀部肌肉,同时松弛上提,使yinjing 充分勃起。然后收缩臀部肌肉,并使臀部和下腹部肌肉保持相同频率地进行收缩。换气时,随呼吸调整并放松腹肌。

3、提肛运动

仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持相同频率进行收缩。坚持做两侧交替练习,早晚各做100次。做时做交替,可早晚各做100次。

二、缩肛运动

缩肛运动又称肛提肛运动,是一种反复性的缩肛运动,采用缩肛运动,使gangmen 用力收紧,收缩骨盆括约肌和gangmen 括约肌,经gangmen 收缩至呼气到胸骨。

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