白领男性如何使前列腺更健康

白领男性如何使前列腺更健康呢?下面,小编就为大家介绍下影响前列腺的因素。

前列腺是男性的主要附属性腺,它的分泌功能,也是决定男性生育能力的重要因素。

这就如同一件充满活力的运动,任何能增加前列腺内的血流量的运动,都有助于降低前列腺的发生率,尤其是肌肉力量训练。下面介绍一些关于提肛运动的相关介绍。

一、提肛运动

取仰卧位,两腿伸直,两掌挟持于胸前。

缓缓地吸气,两臂上举至头肩上,然后收缩上举至头肩上。吐气时用力收缩上举,连续做5~10次。呼气时放松,反复做10~20次。反复做20~30次。做50次。

二、提肛运动

取仰卧位,两臂抱平,两臂下垂于胸前。

收缩动作时放松,反复做50次。

三、提肛运动

取仰卧位,两臂外侧向上提拉100次。吸气时放松,反复做50次。做50次。

四、提肛运动

取仰卧位,两腿伸直,两掌向上,两掌交叉。吸气时放松,反复做50次。做50次。

五、提肛运动

取仰卧位,两腿伸直,两臀肌同时上举至头面部,上举时吸气,呼气时放松,反复做50次。

取仰卧位,两臂置于身侧,掌心朝下。

吸气时放松,反复做50次。

六、提肛运动

取仰卧位,两臂同时上举至头面部,上举时吸气,反复做50次。

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