影响健康的因素有哪些 如何使人健康更长寿

男女老少都渴望健康。但是随着环境的日益破坏，越来越多的人被慢性病和一些疾病所困扰。如果你想长寿，你必须找到正确的方法。有哪些长寿的方法？日常生活中影响我们健康的因素有哪些？

影响健康的因素有哪些

在日常生活中，影响人们健康的主要因素有以下四个方面

一、行为和生活方式因素

这是指自己的不良行为和生活方式直接或间接给健康带来的不良影响。如糖尿病、高血压、冠心病、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性病和艾滋病、精神病、自杀等。都与行为和生活方式有关。

1.行为因素：行为是影响健康的重要因素，几乎所有影响健康的因素都与行为有关。例如，吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺疾病、缺血性心脏病和其他心血管疾病密切相关。酗酒、吸毒、婚外性行为等不良行为也严重危害人类健康。

2.生活方式因素：由于生活方式和不良行为，慢性非传染性疾病、性传播疾病和艾滋病迅速增加。

近年来，恶性肿瘤、脑血管疾病和心血管疾病已占我国总死亡原因的61%。根据美国的调查，只要有效控制饮食不合理、缺乏体育锻炼、吸烟、酗酒、滥用药物等行为危险因素，就可以减少40% ~ 70%的过早死亡、1/3的急性残疾和2/3的慢性残疾。

二、环境因素

强调人体、自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境和人的发展密不可分。

1.自然环境：保持自然环境与人类的和谐，对维护和促进健康具有重要意义。如果破坏了人与自然的和谐，人类社会就会遭到自然的报复。

2.社会环境：包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等。社会制度决定了与健康有关的政策、法律和法规。

三、生物学因素

遗传——据调查，目前我国出生缺陷总发生率为13.7%，其中每年有200万重度精神发育迟滞者。遗传还与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。

四、卫生医疗服务因素

它指的是社会卫生和医疗设施和系统的完善。

在影响健康的四个因素中，环境因素起着重要作用，其次是生活方式和健康服务。虽然遗传因素影响不大，但是遗传病一旦发生，是不可逆的。这四个因素是相互依存的。

使人健康又长寿的方法

1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年

这不仅可以科学论证，生活中也有很多例子。例如，不抽烟不喝酒的人肯定会比那些不抽烟不喝酒的人活得更久，这些人看起来更老，并且患有肺部和肝脏问题。戒烟戒酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活几年，快乐地花掉省下来的钱。

2.身体不肥胖，可以增寿3~10年

有些人非常重视吃喝，很多人甚至愿意看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的身材挺有型的。尤其是一些上了年纪的人，他们的审美观大相径庭。比如有人出生在战争饥饿的年代，就特别欣赏胖胖的身材。但是，你要知道，肥胖很容易导致很多疾病，西班牙人长寿之谜导致寿命缩短。那你应该明白他们对你的伤害。

3.经常体检，可以增寿3~10年

虽然觉得自己没病也不疼，但是从小就应该去医院体检。其实很多人多活10年，有的甚至多活50年。现在很多人因为没有及时发现疾病而英年早逝。事实上，只要能及时发现，几乎所有的疾病都可以治疗或减缓其发展。如果不定期体检，就相当于拿自己的身体做赌注。成年人如此，老年人更是如此。

4.坚持运动，可以增寿2~5年

坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。世界卫生组织声称，在英国和丹麦进行的一项调查显示，每天适度运动甚至做家务，可以延长人的寿命2到5年。

“鼓励人们每天坚持运动对他们的健康有很多好处，”世界卫生组织欧洲首席专家说。可以降低某些疾病和肥胖的风险；增强身体的协调性、平衡性和力量；此外，对心理健康也大有裨益。他还指出，“这种改善人类健康的方法非常经济”。"

世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果。因此，它将推出一项名为“运动促进健康”的计划，以提高公众的健康意识。丹佐博士说：“世卫组织建议成年人每天至少进行30分钟的适度锻炼。任何运动都可以，包括散步、骑车、玩耍、做家务、爬楼梯以及各种运动。这不仅能让人长寿，还能丰富生活。”他还指出，孩子每天至少要锻炼一个小时。

5.平静对待复杂环境，可以增寿2~5年

常说百病皆与心有关，并非空穴来风。有人用老鼠做过这样的实验：老鼠长大后，不断被各种不重复的方式惊吓，比如闪光灯、各种频率的噪音、天空。

6.好的环境居住地，可以增寿2~5年

居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样。实际上，在城市居住非常不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重，容易使人患各种疾病，缩短寿命。所以，只要有条件，最好搬到生态环境比较好的地方去居住。

7.不超负荷工作，可以增寿2~5年

长期以来，俄罗斯人都是比较懒散的。而进入市场经济时代以后，便开始拼命工作，许多人从早忙到晚，都放弃了正常的休息。如果是自己乐意干的事情，这对身体倒没什么大碍，否则身体会很快透支，就像一台每天都在工作的老机器将很快报废。因此，为了不使自己未老先衰，还是应该适度工作和充分休息。

8.经常关注医学发展，可以增寿2~5年

假如青霉素这种药物至今还不被人们所知，那么人的平均寿命会减少10~20年。现在，仍然还有许多人在为保证人体健康而不断地想出各种行之有效的方法。所以我们应该随时关注最新的科学发明和创造，以便能够使用这些新技术和新产品。

9.保持魅力，可以增寿2~5年

你也许认为：人的外表不会影响身体健康。这是错误的。因为，整体形象好坏不仅会影响一个人的日常生活，甚至还会影响寿命。一个人的身体经常是听命于自己的设计。你如果认为自己年老体弱，你就会是这个样子。如果认为自己年轻，那就跳吧，高兴吧，钱学森的长寿养生之道身体就会产生与之相适应的情绪。保持个人魅力、注重形象是非常必须的。

10.多动脑，可以增寿2~5年

经常可以看到这样的事例;一些人在中学或大学毕业后，其智力停止了发展。不少16岁的少年在中学毕业后头脑里多年没有什么变化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50岁以后还是这样，那70岁以后出现老年痴呆症的可能性就更大。因此应该多用脑子工作，多开发自己的智力。最好的方法是自学一种东西，或者去掌握某种科学和语言。最主要的是能多读一些文学作品，特别是一些古典作品。

结语：对于每个人来说，都渴望自己能够变得健康又长寿。虽然影响健康状况的因素有很多，但是只要我们采取正确的饮食方式，以及生活作息规律且健康，那么就会让我们无形中多活五到十年。这样真是一举两得。

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