秋季养生吃什么 不同人群的养生之道

现在越来越多的人开始注重养生，那么在这样的季节应该如何养生呢？今天我们就来了解一下秋天吃什么，看看有哪些食物可以养生。如果不知道秋天吃什么，那就来看看吧。

其实要说健康食品，我们身边很多食物都有这样的功效，只是我们不知道怎么吃而已。让我们来看看哪些食物是健康的。

平价养生食物精选

莲藕润燥：莲藕能开胃清热，润燥止渴，清心安神。富含铁、钙等微量元素和植物蛋白、维生素、淀粉，具有明显的补血益气作用，还能增强人体免疫力。莲藕，作为水果生吃，味甘凉入肺。用糯米和蜂蜜蒸，呈粉红色透明状，软糯湿润。是秋季美味小菜，炖排骨，健脾开胃，营养丰富。适合脾胃虚弱的人滋补养生。

杏仁润肺：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁有更强的润肺益肺作用。003010列举了杏仁的三大功效：润肺、清积、散结。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、润肠等功效。能缓解干咳无痰、肺虚久咳等症状。将杏仁和薏米按1: 5的比例煮粥，温热后饮用；猪肺炖汤也有滋补安神的功效。

芹菜能祛湿：芹菜有散体内湿热、平肝健胃、促进胃液分泌、增进食欲、化痰的功效。芹菜可以和干香草、肉丝一起炒。

蜂蜜能润肠：蜂蜜具有滋阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒健脾、悦色的功效。蜂蜜可以直接在温水中饮用，也可以与鲜榨果汁混合饮用。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜中，盖好蒸熟，可补肺阴不足。凉菜如凉拌番茄加蜂蜜也不错；蜂蜜也可以和时令水果混合食用，味道鲜美。

葡萄排毒：经过一个湿热的夏天，人体内积累了大量毒素，身体容易产生睡意。葡萄有很好的利尿作用。初秋时节，多吃可以帮助人体排出毒素，消除内热。具有抗衰老和滋阴养颜的功效。

健脾：秋冬进补前吃山药更有利于进补的吸收。山药有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人进补前食用。将山药、大枣20g、粳米煮成粥，健脾润肺。

经典滋补药膳盘点

甘草蜜枣汤：蜜枣10枚，生甘草6克。放入砂锅中，加2碗水，煮至1碗(约300ml)，去渣，每日两次服用。具有健脾益气、润肺止咳的功效，常用于治疗慢性支气管炎引起的咳嗽、咽干、咽痛。

薏仁百合汤：薏仁200g，百合50g。放入砂锅中，加水5碗，煎至2碗半。分3-4次服用，每日一剂。具有健脾益气、润肺止咳的功效。

不同人群秋季该吃什么

女性应注意益气补血

血液是女性美丽最重要的物质基础。中医认为，气血充足，眼睛才能看得清楚，肤色才能饱满红润。可以多吃黑豆、发菜、胡萝卜、桂圆等。

阿胶汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先将黄芪、大枣加水煎煮，煮沸1小时，然后取汤，将阿胶溶于汤内。每日一剂，早晚服用。阿胶血；黄芪、大枣能补气生血；三味结合，可以补益气血。

菠菜肝汤：带根新鲜菠菜200 ~ 300克，猪肝150克。菠菜洗净，切段，猪肝切片。锅里的水烧开后，放入姜丝和少量盐，然后放入猪肝和菠菜。水煮沸后，肝脏

可以适量吃大蒜、山药、蘑菇等食物。

冰糖银耳粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。方法：泡银耳，淘洗粳米。将银耳、粳米、冰糖放入锅中，加入清水2000毫升，用武火煮沸，再用文火炖60分钟，至银耳、粳米熟烂。能增强人体免疫力，滋阴润肺，养血强身。

炒香菇：干香菇100g，鲜香菇100g，精盐适量，黄酒、味精、酱油、糖、香油、姜粉、鲜汤。香菇和鲜香菇洗净，切成薄片。锅内加入植物油，加热后放入姜粉翻炒，香菇、香菇翻炒数次，加入黄酒、酱油、白糖翻炒入味，再放入鲜汤烧开，加入味精，勾芡。滋补强壮，益气养阴，软化肌肤，抗衰老，增强免疫力。

男性注意滋养肝肾

每年的8-12月是儿童腹泻的高发期。如果腹泻不严重，食疗是个不错的选择。

有时腹泻停止，或出现慢性腹泻、稀便或白色乳块、餐后腹泻、面色苍白等症状。可以通过以下饮食疗法进行治疗：

胡萝卜汤：取新鲜胡萝卜250g，洗净，切块，放入锅中，加水适量，煎熟，去渣取汁。

大便稀薄，如有泡沫、颜色浅、气味少、肠鸣音和腹痛，或伴有发热、鼻塞和流鼻涕，可用以下饮食治疗：

姜茶：取绿茶3克、干姜3克，放入瓷杯中，用150毫升开水冲泡，盖温浸泡10分钟，随意饮用。

腹胀、腹泻前啼哭、大便酸臭如蛋花、口臭、厌食等症状可采用以下食疗方法治疗：

苹果汤：将一个苹果洗净，

结语：以上就是小编为大家介绍的关于秋季养生吃什么的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了秋天吃什么好，也知道了什么食物养生，当然面对不同的人群，我们也给出了不同的养生食物，大家可以参考下。

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