中医养骨—护关节勤练腿

中医专家指出，保健防病要遵循自然规律，养骨也不例外。中医讲究跟上身体发育的需要，从锻炼骨骼开始。休养的方法包括保护关节、拉伸和训练腿部。

大多数疾病都与骨骼有关。骨骼的强壮是原因，疾病是结果。30岁以后，肌肉消耗速度大于生长速度。40岁以后，人的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。骨骼在35岁开始老化，80岁时人的身高会比年轻时低5cm左右。

简单来说就是：沿着脊柱的31对神经，分别从椎骨间的椎间孔伸出，贯穿全身所有的脊神经，负责大脑与身体各部分之间传递信息。所以，脊柱不正常的时候，会影响到我们的器官。同样，当器官不健康时，我们也可以从椎骨中发现异常，通过维护脊柱直接去除病根，从而永葆年轻健康。

那么如何把骨头留在根部，并付诸实践呢？中医养骨方法如下：

最佳调养季节：四季。锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬，一年四季都要坚持。

中医护理方法：保护关节，拉伸，多练腿。

第一，中年以后，运动是最忌讳逞强的。尽量不要尝试对关节有害的运动。快走、游泳、太极等适度运动更适合中年人。

第二，可以多做拉伸，比如瑜伽中的日式拜和扭转；挂单杠也很有效。

第三，都说“人未老先老”，中年以后一定要练腿。可以蹲下，也可以抖腿。此外，还要多注意补充含钙量高的食物，如牛奶、芝麻等。钙片也可以适量补充。

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