为什么晚上睡不着觉 常吃这物助睡眠

我相信很多朋友都说为什么晚上睡不着觉是个问题，生活中肯定也在到处寻找解决方法，但是不知道哪种方法最好。今天，边肖将为您详细介绍他们为什么晚上睡不着觉。感兴趣的朋友可以过来看看。

为什么晚上睡不着觉

1、药物和食物因素

药物和食物极有可能导致失眠。比如长期服用安眠药，一旦戒了就会失眠，很多人会做噩梦。

茶、咖啡、可乐饮料等。含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，如果晚上饮用会导致失眠。

酒精干扰人的睡眠结构，使人睡眠浅，一旦戒酒，还会因戒断反应导致失眠。

2、睡眠节律改变

还有就是睡眠节律的改变，比如频繁的换夜班和白班，会造成睡眠的时间不固定，导致昼夜节律紊乱，失眠。

3、躯体疾病

心脏病、肾病、哮喘、溃疡、关节炎、骨关节病、胃肠疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺机能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑部疾病等。

对于长期失眠的患者来说，要想彻底摆脱失眠，首先要找出自己失眠的原因，然后针对原因进行调整和治疗。

4、心理因素

以及一些急性应激因素引起的焦虑、抑郁、紧张时的失眠。

我们也会受到生活的影响，比如不幸事件的影响，工作学习的压力等。会使人产生心理和生理反应，从而引起失眠。

这些原因导致的失眠，每个人都可能遇到，没有男女性别差异。

5、环境因素

嘈杂的环境、污染的空气、拥挤的居住或睡眠环境的突然改变。环境的变化会使人产生生理反应，如强烈的光线、噪音、卧室过冷或过热，都可能引起失眠。有的人对环境的适应能力很强，有的人很敏感，适应能力很差，环境一变就睡不好。

吃什么促进睡眠

杏仁

杏仁是常见的坚果类食物，每天适量食用可以促进睡眠。之所以能促进睡眠，主要是因为它含有一种物质——镁，能促进睡眠，保护你的心脏。

橙子

橙子是一种碱性水果，其本身的香味可以镇静人体的神经系统，从而抑制大脑皮层的过度兴奋，达到安神、促进睡眠的效果。

牛奶

众所周知，牛奶可以促进睡眠，因为它可以抑制大脑兴奋，使人在短时间内入睡。所以，睡前喝一杯牛奶是个不错的选择！

奇异果

猕猴桃含有丰富的维生素C、镁等物质，有助于神经传导物质的传递和合成，从而抑制交感神经过度兴奋，使人镇静。

菊花茶

菊花茶一般适合睡前喝，因为菊花本身就有安神助眠、宁心安神的作用，从而缓解失眠。

土豆

人失眠是因为体内有很多酸性化合物，会阻碍色氨酸催眠。因此，吃一些土豆可以清除体内的酸性化合物，使人入睡。

燕麦片

燕麦片不仅是瘦身产品，也是睡眠的食物。因为含有N-乙酰-5-甲氧色胺，这种物质可以促进睡眠，是天然的安眠药。

全麦面包

全麦之所以能促进睡眠，是因为吃了之后，身体会释放出一种胰岛素，这种胰岛素能促进色氨酸转化为能让人想睡觉的血清素。

樱桃

睡前喝一杯樱桃汁能促进睡眠是因为殷桃能促进身体产生褪黑激素，具有安眠的作用。

以上结语：的所有内容，就是今天边肖介绍的解决晚上为什么睡不着的方法。其实只要坚持以上方法，就可以避免失眠。最后，你要劝朋友们平时养成良好的生活习惯，这对身体也是有好处的。

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