吃饭没胃口 怎么做可以增加食欲

由于生活压力和一些人为因素，人往往没有食欲，吃不下饭。他们没有食欲的时候该怎么办？食欲不振是怎么回事？食欲不振怎么能快速治愈？在接下来的体验中，我会介绍一些应对食欲不振、食量不足的方法。

首先要有规律合理的用餐时间，保证一日三餐。我们不能因为工作、生活的原因，随便不吃一顿饭，或者吃不到什么好的，什么不好的，就会导致吃不下饭，或者食欲不振。

多喝水吃水果

吃不下的时候，可能是上火引起的。可以多喝水，适量吃一些清火的水果，有助于降火，增加食欲。

吃了太多油腻的东西吃不下的时候，可以吃点香菜。香菜可以帮助缓解油腻食物，缓解寒食，帮助消化。

注意情绪

有时候，吃不下饭和平时情绪紧张、烦躁、过度劳累有直接关系。这时候要注意调节情绪，放松心情，这样有助于增加食欲。

吃一些开胃的食物

当你再次食欲不振时，可以边吃边吃一些醋或辛辣的食物，这样可以ciji 食欲，有助于增加食量。

为什么总是容易食欲不振，到底怎么了呢？

祛寒方法和开胃食谱

祛寒方法

【1】每天用热毛巾擦脸和身体；每天用热水烫脚；多喝热茶和粥，以助脾阳。另外，可以适当喝一些热粥、热汤，有助于增进食欲。

[2]手背和中指近节指关节末端有一个穴位3354-终葵(中指骨尖上)。按摩此穴位有开胃健脾、益气的功效。

【3】用一只手的拇指按压另一只中指的中脘穴，力度应为局部微痛。3分钟后用同样方法按压另一只中指的中脘穴，每日两次，可缓解夏季厌食症。

【4】3354生姜红枣粥，具有较强祛寒功能的药膳。

材料：生姜15克、红枣5枚、粳米100克。

做法：生姜洗净，去皮，切成姜丝，红枣洗净，去核，粳米洗净；将粳米放入锅中，加清水1000ml煮沸，加入姜丝、红枣，小火熬制粥。每天服用两次，早晚温服。

开胃食谱

【1】通肠燕麦粥

材料：玉米粉(黄色)150克，燕麦片100克，豆浆250克，白糖30克。

做法：将燕麦仁洗净，放入锅中，加入4碗水，煮至熟开；将冷豆浆和玉米粉搅拌成玉米糊；将玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅中，用勺子搅拌，煮开；然后转小火煮10分钟，关火，加糖调味。

功效：可以帮助调理肠胃，尤其是经常排便的人。

【2】粗纤维红薯粥

材料：红薯250克、粳米100克、白糖30克。

做法：新鲜红薯洗净，带皮切成小块。粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干。将红薯块和粳米一起放入锅中，加入约1000毫升冷水，煮至粥稠。根据个人口味加点白糖，再煮一两遍。

功效：红薯是最经典的粗纤维食物，用来做红薯粥，不仅能促进肠胃蠕动，还能改善胃肠道。

【3】春砂仁粥

配料：砂仁粉2-3克，大米50-75克。

做法：将大米洗干净后，放入小锅中，加入适量的水，照常煮粥。粥好了，放入砂仁末，稍微煮一下。用法：每天早晚餐，温服。

功效：健脾胃，助消化。适用于食欲不振、消化不良的儿童。忌将砂仁放入粥中，也不要久煮，以免有效成分挥发。

【4】胡椒羊肉煲

材料：羊肉150克、花椒10克、陈皮6克、生姜15克。

做法：先将羊肉洗净切块，放锅里爆炒；花椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮1-2小时。调味后食用。

功效：这款羊肉锅是

做法：将牛奶放入锅中加热，倒入棉花糖，搅拌融化，关火，倒入容器中。水果切丁后，在容器中加入适量，然后放入冰箱冷冻3小时(最好放入冰箱冷冻，不要放入冷冻室)。3个小时后，就好了。

找出导致【5】牛奶冻's食欲不振的原因是非常重要的，所以我们应该在日常生活中多加注意。以上文章介绍了一些改善食欲不振的方法。如果你有这种困扰，不妨一试。

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