假期注意事项 国庆娱乐注意3点更健康

国庆假期就要到了。这段时间大家难免会三五成群的出去娱乐，但是大家在娱乐的同时一定要照顾好自己的身体。因此，边肖今天将向您介绍假期的注意事项以及如何安排假期。

国庆娱乐的注意事项

一、聚餐

国庆娱乐最不可或缺的就是聚餐，不仅可以吃到好吃的，更重要的是方便大家交流感情。在晚餐的过程中，一定要注意一些养生方法，以免对身体造成伤害，从而让你吃得更健康。

1、饭前适量喝点汤

吃饭前可以喝适量的汤，可以润肠，开食欲，促进胃液分泌，从而有助于吃饭时食物的消化。

吃饭前一定要少喝汤，半碗左右。喝多了会觉得肚子胀，影响以后的食量。

2、吃饭时要营养均衡

就是大家在吃的过程中要注意营养均衡。不要总是吃肉，肉和蔬菜是最合适的搭配。还有一些菌类是可以多吃的，因为菌类食物中的膳食纤维和微量元素非常多。因此，当你每天吃它的时候，它会对你保持健康特别有帮助。日常生活中注意一下就可以了。

3、吃饭后

吃完之后，首先要注意的是去除身上的油腻，尤其是吃肉多的人。喝大麦茶和酸奶缓解这种情况比较好，也能促进消化。

刚吃完饭最好不要一直坐着或做剧烈运动。最好的办法是经常走动一会儿，这样可以促进肠道蠕动。

二、唱歌

现在在KTV唱歌是很多人都会选择的一种娱乐方式。在唱歌的过程中，他们不仅可以联系感情，还可以通过玩一些游戏来增强娱乐感。唱歌时，注意以下注意事项。

1、注意保护嗓子

大家在KTV唱歌一定要注意保护自己的声音，一步步提高自己的声音。如果一开始就提高嗓音，很容易影响声带。最显著的特点是，有人唱歌后喉咙会变得干涩沙哑。

2、多喝水

每个人在唱歌前都可以喝一点水，有润喉开喉的作用，可以让你唱歌时音色更加出众。

唱完之后，如果觉得嗓子干哑，可以喝点常温的水润润嗓子。记得喝过冷过热的水，不然声带会受到ciji ，声音会变得嘶哑。

3、饱饭后不宜唱歌

对于饱餐一顿的人，你最好等到食物消化得差不多了再唱歌，因为饱餐一顿后，人体的胃容量会增加，血流量也会增加。比如这个时候唱歌，会增加腹部的压力，从而影响胃的正常消化。

三、外出

国庆七天假期，很多人会选择在这期间出去玩。不过在外面玩还是有一些注意事项的。

1、防晒

秋高气爽，这个时候出去玩真是太惬意了。然而，紫外线仍然存在于太阳中。如果你的脸上没有涂防晒霜，那么紫外线会直接接触到你的脸，这会让你的皮肤变黑，让你的皮肤衰老的更快。所以出门一定要记得在脸上涂防晒霜。

防晒霜的防晒指数越高，防晒效果越好。相应的，它的油腻程度也会变高。对于那些长痘痘的人来说，你没有必要选择特别高的防晒指数，30这样就可以满足正常的防晒了。

2、注意防寒

秋天早晚温差大，大家在外面玩一定要注意防寒。最好随身带一件长外套，这样在气温变冷的时候可以穿上，防止寒气进入体内，引起感冒发烧。在外面玩的时候可以注意到。

3、补水

你出去玩的时候最好带上一瓶矿泉水。因为人在户外活动的过程中会消耗体内的水分，如果不及时补充，就会觉得特别干燥，精神状态也不会很好，所以随身带一瓶水是非常必要的。

结语：,这就是边肖今天为你介绍的国庆娱乐笔记。相信看完之后，对你的日常保健应该很有用，让你在保持心情愉悦的同时收获健康。

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