如何补肾 做3个小动作补肾效果堪比吃燕窝

作为人体的重要器官之一，肾藏精，拥有一个健康的肾脏是养生的基础，所以在日常事务中做好肾脏的保养尤为重要。但是补肾的方法有很多，每个人都在根据自己的需求进行选择。其实想要有更好的补肾强身的效果，还需要注意一些技巧。今天边肖就给大家介绍一下，每天做三个小动作就能轻松补肾，效果堪比吃燕窝。

做哪些小动作能补肾

1、垫脚尖走路

踮脚走路是一种很好的有氧运动。踮脚的过程中，前脚掌发力，拇指起到一定的支撑作用。

此外，足部还隐藏着许多重要的穴位和经络，而足内侧有三条重要的经络，分别是足少阴肾经、足缺阴肝经和足太阴脾经。所以在踮脚走路的过程中可以ciji 这三条经络，有助于养肾之精，对温肾很有帮助。

而且踮脚走路的方式不受场地限制，只要人体处于站立状态就可以，方法简单易学。只要你把双脚并拢放在地上，然后微微抬起脚后跟，然后自然放松，静下心来，重复这个动作10分钟左右，就能起到补肾的小作用。对于一些没有太多时间养生的人来说是极好的补肾方法。

然而，踮脚走路有一些困难。很多人在刚开始练习的时候会感觉全身肌肉紧绷，非常疲劳，但是只要坚持一段时间，一定会收获很好的补肾效果。

当然，踮脚走路的时候，可以走走停停。如果你觉得累了，你需要及时休息。简而言之，它能ciji 你脚部的穴位和经络。

另外，踮脚走路对全身的协调性要求很高，对于患有骨质疏松和高血压的患者，最好不要采取这种方式补肾，以免造成不良伤害。

2、搓脚心

被称为“第二心脏”的足部隐藏着许多重要的养生穴位和经络，经常摩擦脚底可以达到很好的ciji 效果。

另外，足心的位置就是涌泉穴所在的位置，中医认为涌泉穴是肾经上的重要穴位，所以按摩足心可以有效ciji 涌泉穴，这也是间接疏通肾经的有效途径，所以对促进肾中精气上升，改善肾中气血循环大有裨益。

搓压脚底时，需要先将手搓热，然后按在脚底中央，手不要太用力。受压迫部位有酸痛感。另外，最好按摩到脚底发热。为了更好地ciji 脚部的穴位和经络，在搓脚之前先用温水泡脚最后，别忘了搓完脚后洗手！

3、握拳

所谓握拳补肾，就是大拇指扣在手心，手指放在无名指根部，其他四指依次弯曲，然后用一点力牢牢抓住大拇指。这种经常握拳的小动作，对藏精强肾很有帮助。

因为它覆盖了手上很多补肾的穴位和功能反射区，在反复握拳的过程中可以很好的ciji 这些穴位和反射区，从而达到补肾的作用。

而且经常握拳不仅能滋养大脑，还能调节大脑供氧不足的症状。所以，当你情绪低落，昏昏欲睡的时候，还是试着握紧拳头比较好。

如何呵护肾脏健康

1、食疗强肾

俗话说，“药补不如食补。”况且，在这个食物至上的年代，通过合理的饮食来照顾身体，简单又经济。

在中医理论中“黑色能入肾”，所以日常饮食中多吃黑色食物是一种很好的滋肾方法。所以黑芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物一定要多吃。此外，韭菜，虾和chestnu

人生不在于静止，积极运动才是王道。所以对于一些不爱运动的人，一定要及时调整心态，选择运动来为生活增添情趣，同时也能起到补肾的作用。

因为在运动的过程中，可以促进全身的血液循环和新陈代谢，使肾脏温而不燥，而肾脏喜温恶寒，所以运动补肾可以一举多得！

以上是边肖介绍的2、运动补肾的保健功效，日常生活中踮脚走路、搓脚掌、握拳都可以达到。看完介绍你惊讶吗？没错，只要坚持经常做这三个小动作，就能有意想不到的补肾效果。所以，你还在犹豫什么？我们赶快行动吧！而且日常肾脏护理的注意事项也要考虑进去！

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