重阳节养生 6大习俗助老人延年益寿

再次，一年一度的重阳节，自古也被称为老人节，与传统的清明节、中秋节和除夕一起被视为祭祖的节日，但重阳节被视为孝敬老人的日子。传统的重阳节习俗不仅是一种庆祝活动，也是一种养生方式。边肖将和你一起了解重阳节的健康习俗以及这些习俗对人体的益处。

重阳节6大习俗助健康

重阳节的民俗不外乎六件事，即登高望远、赏秋、赏菊、饮菊花酒、吃重阳糕、插山茱萸。

1.登高望远

对于爬山的老人来说，虽然对身体要求比较高，但这是一种锻炼方式。

爬山可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑血液循环，减轻紧张和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管疾病，预防动脉硬化，减少心血管疾病；改善呼吸系统，增加肺活量，加强新陈代谢，呼吸新鲜空气；促进消化，加强胃肠蠕动，增加消化液分泌，促进营养物质的吸收。

此外，爬山还可以起到减肥的作用。但重阳节老人爬山要充分了解自己的身体状况，患有关节疾病的人要避免，同时准备好常用药物。

2.赏秋

重阳节赏秋是一大习俗。很多南方城市都有秋天晒太阳的习俗，通常会去户外和乡下欣赏秋天的美景。

所谓“伤春伤秋”，其实是一种心理疾病。悲秋也叫秋郁，通常表现为心情不好，情绪低落，食欲不振，活动减少，睡眠不好。

首先，赏秋可以表达不良情绪，缓解紧张情绪，减少精神压抑。

其次，赏秋增加了人们接受阳光的时间，有利于唤起情绪，减少疾病的发生。

3.赏菊花

其实赏菊不仅可以看到秋天的美，更是一种精神养生。在欣赏菊花的同时，也可以吃菊花，比如菊花茶、菊花粥等。

菊花有疏风清热、平肝降火等功效。故秋季咽痛、感冒、上火、食欲不振可食用。此外，闻菊花还有助于改善头痛、疲劳和精神压力。

4.饮菊花酒

喝菊花酒被古人视为重阳节必喝的“吉祥酒”，有消灾祈福之意，甚至称菊花酒为长寿酒。

传统菊花酒由菊花、糯米、酒曲制成，具有养肝健脑、明目、延缓衰老的功效。但不同配方制作的菊花酒对人体的作用也是不同的。

首先，用菊花、枸杞、麦冬、糯米制成的菊花酒，既能养肝明目，又能补肾填精。适用于中老年人酸胀无力、头晕目眩、风中流泪者。

其次，新鲜的菊花酒经常用菊花汁捣碎，用黄酒冲。它具有清热解毒、活血止痛的功效，甚至用于治疗阑尾炎。

5.吃重阳糕

重阳节也被认为是尊敬老人的节日，所以人们经常制作重阳糕来孝敬老人，重阳糕富含各种保健食品。

杨糕又名花糕，内含糯米粉、瓜子、红豆、核桃仁、绿豆、果脯、红糖、黄酒。

首先，重阳糕含有多种食物，食物多样化，更有利于人体吸收多种营养。

其次，其中所含的坚果、红豆、绿豆等食物，不仅能补充脂溶性维生素，还有补血补铁的作用。而且，它还含有膳食纤维，所以

自汉代以来，重阳节插吴茱萸已是习俗。山茱萸是一种中药。《本草纲目》认为，山茱萸味辛香，性温，有驱寒解毒的功效。所以重阳节插吴茱萸有祛邪御寒的作用。而山茱萸有暖胃燥湿的功效，是六味地黄丸的成分之一。

所以，重阳节，除了按习俗插吴茱萸，不妨酿山茱萸酒或喝山茱萸茶，有补肝肾、健脾胃的功效。

6.插茱萸's的重阳节是一个纪念老人的节日，虽然随着时间的推移，传统的重阳节习俗已经逐渐消失。但传统养生习俗对人体有保健作用。上面介绍的重阳节六大习俗对人体的好处也可以适当采纳。

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