早晨养生 早起后做3个小动作能快速解困提神

无论对于工薪阶层还是学生党来说，早上起床都是一件非常困难的事情。虽然我们有一整夜的休息和睡眠，但早上起床后并没有感到很放松，有时甚至会陷入更困倦的境地。所以，为了更好的激发大脑的敏感度，迎接崭新美好的一天，早上起床后做点提神的事情是非常重要的。今天，边肖将向你介绍一个好方法。早上起床后做三个小动作就可以帮你摆脱困境，提神醒脑！

一、早起做什么能解困提神

早晨是一天中保健的重要时期，也是一整天生活的开始。因此，为了更好地保持健康，以更大的热情面对崭新的一天，在早上做一些提神的事情是非常重要的。

1、按摩头皮

中医认为，头部是所有阳之首，其中隐藏着许多重要的养生穴位和经络，对人的健康起着非常重要的作用。

其中，早上起床后，不妨试着用手指梳理的方式对头皮进行适当的按摩，可以很好地促进头皮的血液循环和新陈代谢，让大脑获得更充足的氧气和血液，从而有效缓解疲劳，对提神醒脑非常有帮助。

按摩头皮的时候，方法也很简单。双手十指自然伸出，然后微微弯曲在一起，再从发际线开始一步步按摩整个头皮。按摩5分钟左右，你会发现整个大脑瞬间变得敏感。但按摩头皮时，手的力度不宜过重，以免对脑神经造成不良损伤。

2、深呼吸

深呼吸是一种非常简单的有氧运动，可以增加深呼吸时肺部的换气次数。对提高血液中的氧饱和度很有帮助，从而增强全身器官和呼吸系统的功能。

在深呼吸的过程中，可以有效地促进肺部的血液循环，使积聚在肺部的废气更好地随代谢产物排出体外，对排出肺部毒素、缓解紧张情绪有很大的帮助。

在深呼吸的过程中，要形成规律的吸气状态，深呼吸，然后慢慢吐出来。这个步骤重复几次后，就会发生，你会立刻感到神清气爽。

3、伸下懒腰

早起犯困的时候，不妨继续懒懒地伸个懒腰，帮自己提神。因为经过长时间的睡眠，人体的静脉和血管会处于一种舒张扩张的状态，血液也会处于淤积的状态，所以人体容易疲劳。

因为在拉伸的过程中，肩部、腰部和背部可以处于放松和活动的状态，肺部的废气可以更好更快地排出体外，同时可以吸收更新鲜的氧气，这也是增强心肺功能的重要方法。

在拉伸的过程中，可以将血管中积聚的血液快速输送到心脏，使肌肉得到很好的放松和调整。对增加腰、肩、颈部肌肉，防止损伤有很好的改善作用，对想改变体型的人也有一定的辅助作用。

二、早晨养生的注意事项

1、空腹喝杯水

水是生命之源，人的健康成长离不开白开水的滋养。人体只有气血充盈，才能更好地有利于维护身心健康。正常人体每天需要摄入2000毫升的水分，早上起床是补水的最佳时间。

因为，经过一整夜的睡眠，尿液、皮肤、呼吸都流失了大量的水分，所以早上皮肤处于相对缺水的状态，所以早上空腹喝一杯水可以快速为身体补充水分。

此外，空腹喝一杯水可以促进肠黏膜快速吸收水分，对增加血容量、稀释血液、降低血液粘稠度、快速提神醒脑都是极好的。

2、重视早餐的重要性

对于大多数人来说，早晨的时间是短暂而匆忙的，所以为了挤点时间多睡会儿，总是选择不吃早餐或者在路边买点东西凑合着吃，忽略了早餐的重要性。

早上吃一顿丰富营养的早餐，可以有效地为身体吸收营养和能量，也是避免低血糖的重要途径。而且对于提高工作学习效率也是极好的。

结语：'s上述边肖向你介绍，早上起床后，按摩头皮，深呼吸，拉伸，可以帮助你摆脱困境，提神醒脑。是不是很神奇？所以，希望一些起床辛苦的家庭或者早起的家庭，总是迷茫困倦，更好的开始快乐的一天。另外，晨间保健的注意事项也很重要！

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