2022-08-06 14:34:56 | 人围观 | 编辑：noble
大多数年轻人都会有深夜强迫症，这是一种心理“病”。患有深夜强迫症的人，无论是身体上还是精神上都受到极大的折磨。深夜强迫症不能让人正常入睡，久而久之就变成了习惯性熬夜，熬夜的危害非常大。所以我们要反思自己在日常生活中是否有深夜强迫症，有的要及时纠正，有的要注意预防。
什么是晚睡强迫症
强迫性睡眠是指患者能意识到该睡觉了，但就是不想睡觉。很多人都有晚睡强迫症，总觉得今天睡得太早是不正常的。在心理学上，这是一种“拖延症”。过于执着，担心，抗拒心理等。都是很大的激励，时间长了会体现在生活的其他方面。
对于我们来说，熬夜似乎已经成了一件很平常的事情，很多人都说自己到深夜都睡不着，身体不由自主地在等待一个时间，以确定疲惫的眼皮抬不起来，才能放下手机，安心入睡。
其实夜猫子的这种状态是强迫症的一种表现，强迫自己睡懒觉，强迫自己不到一定时间不睡觉，强迫自己疲惫的时候闭上眼睛睡着。
更重要的是，我认为早睡是浪费时间。充分利用晚上的时间是不浪费时间的一种方式。其实这样很不好。患上长期熬夜强迫症，只会破坏我们身体正常的代谢功能，包括随之而来的很多疾病，比如黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡等。
心理专家指出，有晚睡强迫症的人也有容易拖延的一面。不知不觉中，他们在工作和学习中往往会拖延。如果他们没有在最后一刻完成自己的角色，也会在面对压力时形成“拖延症”的解决方案。除此之外，他们还有过于执着和敏感的心理。如果这些长期存在，就会构成亚健康的人格特征。
晚睡强迫症让人心理煎熬
强迫性睡眠就是强迫自己熬夜，容易让人烦躁，容易受熬夜之苦。很多大学生、无业人员、自由作家、网络作家或者创业者都容易出现这种症状，但对他们的心理也是非常有害的。
很多患有深夜强迫症(OCD)的人，在事情发生的时候往往会烦躁易怒，所以我们在日常生活中要尽量改掉这种深夜强迫症的坏习惯。
晚睡强迫症的危害
1.提前衰老
晚上睡觉强迫症会导致人进入早衰状态，如干燥、皱纹、痘痘、斑点等。这个时候是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。如果身体在这个时候处于睡眠状态，那么皮肤就可以轻松处理代谢废物。
如果这个时候你在熬夜，那么皮肤也在打开毛孔，外界的有害物质都被吸收在皮肤上，会引起各种皮肤问题。
2.视力下降
强迫症睡懒觉会伤眼睛，容易模糊视线。你眼部肌肉的长期疲劳会导致暂时的视力丧失。如果熬夜，长时间疲劳，可能是经过某个夜晚后，出现了视力模糊、视力有阴影或视觉颜色改变。
3.伤害肠胃
胃痛，胃酸，甚至胃溃疡。胃是我们身体中对时间表很敏感的器官。熬夜容易引起胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。同时，熬夜时经常用吸烟、浓茶、咖啡ciji 胃黏膜。
4.伤害大脑
深夜强迫症患者容易出现记忆力下降，导致反应迟钝、头痛、失眠等。大脑在睡眠中对负责记忆的细胞进行修复，但如果没有得到足够的休息，这部分细胞就会越来越少，导致记忆力下降。
熬夜的时候，我们身体负责工作的神经都在加班，神经疲劳系统的后果就是偷懒，让身体显得注意力不集中，反应迟钝。
如何缓解晚睡强迫症
1.干预晚睡思想
晚上，显然是该睡觉的时候了。这个时候，我们的大脑里似乎总有一个声音不让我们睡觉。这时候我们就要果断的放下手机，关掉灯，闭上眼睛，安静的睡去。
2.吃一些助眠的食物
比如晚上回家前喝一杯温牛奶，或者洗个热水澡，晚饭时喝一点小米粥，都可以帮助我们快速入睡。
3.坚持早睡
克服一个习惯是很难的，需要我们长期的坚持和耐心。所以，给自己信心一定能克服晚睡强迫症，坚持早睡三个月能有明显效果。
一般情况下，夜猫子是强迫症患者睡懒觉的别称。一般来说，这意味着他们必须熬夜到很晚，当他们晚上无事可做的时候。长期睡懒觉对身体的危害特别大，所以在日常生活中一定要注意不要睡懒觉，这样才能保证身体健康。
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