秋季养生之道 内调外养不仅容颜美还能少生病

追求美不仅仅是女人的权利，几乎每个人心中都有对美的定义，比如外貌美、衣着美、建筑美等等。从健康的角度来说，脸的美丽不仅仅是先天父母给的，后天的保养和调养也起着至关重要的作用。秋季干燥，体质失衡等。容易加速衰老和生病，影响外表美观。中医自古以来就提倡内调外养的养生方法，可以更好的永葆青春。让我们一起来了解一下秋季的保健方法吧！

秋季身体容易出现的变化

1.内在的变化

所谓秋收，也是指身体表面气血向内收敛，不再像夏季那样旺盛，体内的阳气也开始收敛。所以秋季也会出现气血不足的现象。

2.皮肤变化

秋季外部气候变化，空气干燥，昼夜温差大，气温多变。相应的人体皮肤容易出现干燥、瘙痒、毛发无光泽、指甲容易断裂等不适，咽喉、鼻腔、口腔也容易出现瘙痒不适。

3.内脏的变化

秋季气温不定，加上秋季干燥，容易发生呼吸道疾病，诱发慢性疾病，如心绞痛、消化不良、胆结石、血栓形成等。

4.情绪上的变化

所谓伤春伤秋，秋季气候的交替容易导致疲劳、抑郁、失眠、头痛、烦躁。

面对秋天的一系列问题，只有调整好内在的气血、五脏六腑、外在的皮肤和精神，才能获得更好的健康和美容，让你度过一个“小秋”。

秋季内调外养方法

1.内调气血

秋季气血不足，往往表现出一种枯燥的现象，如皮肤、头发、指甲干燥，容易生病，情绪低落。因为秋季容易干燥上火，所以补气血的食物要有滋阴润燥的功效。

枸杞，其中豆浆能滋阴润燥，枸杞能补气血。因此，食用它可以补血、补气、补肾、明目、增强免疫力。

核桃仁豆浆，核桃仁，芝麻都有补肾益气的作用，而芝麻可以润发乌发。所以这种食物可以养血滋阴，美容养颜，其中的维生素E可以祛斑养颜。

桑葚茶被誉为民间圣果，具有滋补肝肾、补血等功效。可作为秋季补气血的食品，作为茶饮操作方便。

2.内调五脏

首先，秋季调理五脏六腑，要从滋养润肺入手。其次，秋季也要注意调理肠道，滋补脾胃等。

养肺润肺，所谓秋燥容易导致咳嗽、咳痰、感冒、慢性支气管炎，所以秋季养肺要润肺。

中医提倡白入肺。秋季可以多吃些润肺润肺的白色食物。比如雪梨可以降肺热；银耳、百合滋阴润燥，止咳。萝卜白菜也能止咳润燥。

调理肠道，秋燥往往表现为上火。肠道除了口腔溃疡、牙龈出血、口唇干燥外，还表现为上火便秘、便血、痔疮。

一方面，秋季要注意补水降火。除了多喝水，还可以喝蜂蜜水、蔬菜汁。另一方面，要注意给肠道补充益生菌和膳食纤维，如酸奶、红薯、玉米、小米等食物。

调理脾胃，虽然秋季食欲会大增，但也有可能食物过多，杂质过多，导致上火，导致胃热，肥胖。秋季脾胃宜选择薏米、绿豆汤、山药、陈皮等食物，可健脾防上火。

3.外调皮肤

秋季的皮肤问题，大多是因为秋燥、紫外线照射等引起的。事实上，当你从内部调整身体时，你也在护理你的滑雪板

面对秋天的坏心情，可以选择旅游放松，比如爬山，露营。此外，还可以通过运动来发泄和减压；缓解压力等。

所以，想要变得更美，更青春，拥有健康的身体，秋天就要注意内调外养，让自己由内而外的发光发亮。

4.外调精神's人体的外在美不仅是自然遗传的，也是后天的生活环境、工作环境和自我维护的结果。想要追求美和完美，秋天就要对身体做好内调外撑。我介绍了调理气血、五脏六腑、外皮神的方法，希望能帮你度过一个美好的秋天。

本文标签：