影响健康的因素 这些事竟会影响你的健康

什么会影响身体健康？生活中，越来越多的人不健康。那么，影响他们健康的因素有哪些呢？你应该做什么来保持健康？健康和它有什么关系？让我们一起来看看吧！

在这个社会中，影响人体健康的因素很多。也许你的一个坏习惯，一个肮脏的环境会影响你的健康。具体是什么因素？我们来看下面的分析！

影响人类健康的因素

人类健康受到许多因素的影响。随着社会、经济、科学、文化的发展，人们对健康影响因素的认识也在不断发展和深化，分类方法也不完全相同。从健康教育的角度来看，影响健康的因素可分为以下四类：

1.行为与生活方式因素

是指人自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的危害，其对健康的影响具有潜在性、累积性和广泛性的特点。

大量流行病学研究表明，人类的行为和生活方式与大多数慢性非传染性疾病密切相关，改善行为可以有效控制这些疾病的发生和发展。传染病、意外伤害和职业危害的预防和控制也与行为密切相关。

据估计，1992年世界上60%的死亡是由不良行为和生活方式造成的，其中70% ~ 80%在发达国家，40% ~ 50%在发展中国家。

美国通过30年的努力，心血管疾病死亡率下降了50%，其中2/3是通过改善行为和生活方式实现的。健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。解释行为和生活方式对健康的影响意义重大。

2.环境因素

是指以人为主体的外部世界，或者说人周围的客观事物的总和。包括自然环境和社会环境。自然环境，包括阳光、空气、水、气候、地理等。是人类生存的物质基础，是人类健康的基础。

保持自然环境和人类之间的和谐对健康非常重要。被污染的环境必然会对人体健康造成危害，其危害机制复杂。一般具有浓度低、见效慢、周期长、范围大、人数多、后果严重、多种因素协同作用的特点。

社会，又称文化-社会环境，包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等。还包括工作环境、家庭环境、人际关系等。疾病的发生和转化直接或间接地受到社会因素的影响和制约，环境因素影响着人们对生活方式的选择。

以下环境因素对健康起决定性作用：收入和社会地位；社会支持网络；教育和文化；就业和工作环境；社会和自然环境。而且，卫生与社会发展的双向效应已被许多国家和地区的实践所证明。

3.生物学因素

包括病原微生物、遗传、生长发育、衰老、个人生物学特征(包括年龄、性别、形态和健康状况等。).20世纪初，人们把引起传染病和传染病的病原微生物称为生物致病因子。

随着对疾病认识的深入，发现除了明确的遗传性疾病外，很多疾病如高血压、糖尿病等也含有一定的遗传因素。然而，遗传是这些疾病的促进因素而不是限制因素。畸形和寿命不排除遗传原因，属于生物致病因素的范围。

4.卫生服务因素

健康服务要素是指卫生机构和卫生专业人员为预防和治疗疾病，增进健康，有计划、有目的地利用卫生资源和各种手段，向个人、群体和社会提供必要服务的活动过程。

以人为本，以健康为中心的健全的医疗卫生机构，完备的服务网络，一定的卫生经济投入，合理公平的卫生资源配置，都可以促进人们的健康。相反，如果卫生服务和社会医疗保障体系存在缺陷，就不可能有效地预防和

不管是老人还是年轻人，都应该保持健康。为了一个健康的身体，我们应该多做以下几件事。让我们来看看！

怎样保持身体健康

养成良好的饮食习惯

锻炼身体，培养健康的生活方式。为了有一个强壮的身体，我们不能懒惰和困倦。我们需要积极锻炼身体和心理。运动和健康的饮食对增强体质非常重要。

每周五天，每天锻炼30分钟

早上锻炼可以让你一整天都感到轻松愉快，保持健康的心态，更容易让你有积极的想法和更好的食欲。也可以参加游泳、骑自行车、散步等活动，或者做自己喜欢的运动来强身健体。参加自己喜欢的活动，不要强迫自己参加不喜欢的活动，否则会失去兴趣，停止运动，尝试户外运动。这样，你会觉得更有活力。你应该在开始时做些小的改变，并确保你喜欢它们。你不应该在短时间内对你的生活方式做出重大改变。试着在一段时间内做一些小的改变，让这些改变成为一种习惯，这样才能长期成功。除了运动，你还需要良好的睡眠和休息来保持健康。一个好的睡眠可以让你感到放松和快乐，让你感觉更健康。

健康饮食

如蔬菜、水果、鱼、坚果和瘦肉。别忘了喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在两餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。许多人患有糖尿病、癌症、肥胖症和其他疾病。改变不良的饮食习惯会在短时间内产生很大的效果，大大改善健康状况。

积极的心态在保持健康方面是很重要

将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。

结语：通过上文的介绍，你知道影响健康的因素有什么了吗？在现在的生活中，得癌的人越来越多，这就更加警醒着人们要注意身体健康，因此，要注意自己的饮食健康以及要多加锻炼，看了上文希望能够帮助大家哦！

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