国庆假期 长假末期做这些让你恢复满血状态

7天的国庆假期即将结束，大部分人上班时都会不舒服，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等现象，有的甚至会产生心理恐慌。其实这是典型的节日综合症。对于这种症状，只要做到以下几点，就能快速恢复气血，迎接即将到来的工作时间！

如何让自身恢复满血状态

1.放松心理

如果长假还有未完成的事情，最好快点做，而不是拖到不得不上班的时候，那样会导致精力不足。如果事情太多，可以做个备忘录，带个纸条，时刻提醒自己，尽量在上班前做完，这样会让心里变得踏实，放松心态。

除了以上的事情，你可以放松心态，也可以想象自己，也就是冥想。首先，你最好呆在一个安静的地方，幻想一些和你有关的，非常美好的事情，然后深呼吸，慢慢睁开眼睛，多练习几次，对你的心理放松是有好处的。

2.调整生物钟

在正常生活中，大部分人的生活都是有规律的，尤其是生物钟。一旦到了节假日，就会出现熬夜的现象。熬夜的出现一般和晚会或者旅游景点有关。

假期快结束的时候，调整自己的生物钟是很有必要的。这样才能提高工作效率和学习。如果一时不能及时调整，可以通过其他方式帮助身体调整生物钟。

调节生物钟的方法有很多。睡前可以用温水泡脚，不仅有利于促进血液循环，对促进睡眠也有一定的作用。除了这个方法，还可以通过穴位按摩的方式，在晚上11点前快速进入睡眠状态。建议按摩百会、绿谷、内关穴。

3.清淡饮食

过节的时候和亲朋好友一起吃吃喝喝是常有的事，但是假期快结束了，需要改变一下自己的饮食。否则身体会变得肥胖，也会导致各种疾病。

如何饮食清淡是很多人想知道的。建议早晚吃粥、水果、牛奶等非肉类食物。中午可以多吃蔬菜，少吃肉，有利于假期积累在体内的毒素排出，也有利于腹部脂肪的减少，让身体慢慢恢复。不仅不会被人说你在工作中长胖了，还能帮你快速减肥，可谓一举两得。

4.恢复正常运动量

在假期里，人们经常因为玩疯了而不运动，然后慢慢变懒。所以，假期结束，最好开始恢复日常锻炼的习惯和量。刚开始可以每天慢跑1小时，然后逐渐增加到2小时，运动速度也可以慢慢增加。

恢复正常的运动不仅有利于身体的健康，还有利于促进血液循环，从而加快体内毒素的排出，促进体型的塑造。除了以上好处，对提高人体免疫力也有一定的作用，但有一点要提醒大家的是，运动量一定要适度，不能过量，以防产生不良影响。

5.制定工作计划

假期快结束了，不要因为长假的影响，让自己突然在想如何快速投入工作。建议你提前一天制定工作计划，想清楚上班要准备什么，做什么。只有这样，你才不会在上班的时候一头雾水，导致时间的浪费，工作效率的降低。

工作计划的制定也很简单。主要是围绕工作的内容，也就是工作的目标和任务，然后是工作的方法，也就是怎么做，采取的措施和策略，其次是工作的分工，也就是谁来做，谁来负责工作，或者你应该负责哪些块。只有做到以上几点，你才能制定工作计划。

只要结语：在长假结束时做到以上几点，就能让自己在最短的时间内恢复过来，然后全身心投入到学习和工作中去。至于怎么做，上面的文章里有给大家一一的讲解。不要小看这几点，很简单。事实上，它们有利于你自己的恢复和健康。

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