长高的秘诀 想要长高这样做

相信很多人都知道，个子高的人很受人们欢迎。男人个子高，给人安全感。女性高大上腿长不胖，所以很多朋友都想长高。那么你知道长高的秘诀吗？你知道什么会长高吗？今天，我们来看看如何长高。

其实决定身高的因素有很多，生长期要注意这个问题，因为成年后身高很难改变。

那么想要长高的朋友要怎么办呢？

营养充足

如果你想长高，你需要充足的营养。人体必需的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。尤其是生长期，一定要保证营养的均衡摄入。

适当补充钙等矿物质。身高主要是骨骼生长的长度，骨骼生长必须有钙、磷等矿物质，所以从小就要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝骨头汤等含有钙、磷等矿物质的食物。

蛋白质要充足。蛋白质在人体中占有非常重要的地位，是生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。人体的一个细胞和所有重要部位都有蛋白质，各个器官、肌肉、骨骼的发育都需要蛋白质。如果你想长高，你必须有足够的蛋白质。可以通过吃一些豆类、鸡蛋等来增加蛋白质。

避免有型压力

在生长发育期间，一定不要搬运、挑、提重物。如果外界压力很大，长期作用于身体，骨骼发育肯定会受到影响。

避免无形压力

也就是心理压力。现在条件好了，家教也多了，很多家长会为孩子培养兴趣爱好或者家教成果，认为付出的钱就有回报，所以不断给孩子施加压力，或者攀比，让孩子感到很有压力。如果他们有压力，他们会影响生长激素的分泌，这当然会影响他们的身高。

充足的睡眠

专家发现，人在睡觉的时候，生长激素会分泌很多，比白天多很多，尤其是23: 00 -2: 00左右，所以这段时间一定处于睡眠状态。未成年人最好睡10小时左右。只有睡得好，生长激素分泌多，第二天心情好，精神好，也有利于生长激素的分泌，才能促进骨骼发育，长高。

锻炼身体

运动有利于骨骼的生长发育，特别是一些拉伸运动可以ciji 骨骼的生长。也有利于睡眠从而有利于生长激素的分泌，从而使人长高。

少吃含激素的食物

现在，食物很不安全。很多食物都掺了激素，比如含避孕药的黄瓜，含瘦肉精的猪肉，一些含促红细胞生成素的水果等。在选择食物时，一定要注意是否有激素。有激素的时候，人会快速发育。发育时间完了，他们就不能继续发育了，所以就不能继续成长了。

注意事项

想要长高，就要从小开始。

那么怎么吃才能长高呢？

早餐，我们可以安排：一个鸡蛋，面包和牛奶。(鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉发育，但一天一个就好，不要吃太多)

午饭可以多吃蔬菜，补充各种维生素，喝点骨头汤，啃啃骨头，补补钙。中午主要是吃饱，也可以吃猪蹄~

晚餐主要是想吃好，不要太饱，也要多吃蔬菜和排骨，但是不要挑食。挑食的孩子长不高~ ~

通常，我们应该多喝水。水对你的皮肤和骨骼的生长非常重要，不可忽视。每天至少八杯水。

饭后可以吃点水果补充各种微量元素，很好~

睡觉前，我们吃一些面包(小麦更好)和牛奶，可以帮助我们睡眠和补充钙。一定要吃些面包。单独喝牛奶效果不是很好。

注意事项

其实长高有一个很重要的项目：睡觉。每天一定要保证八小时以上的睡眠，尤其是在成长过程中。过了这个村就没有这个店了！当初没这么做，现在后悔了。

平时出去走走，晒晒太阳，没有紫外线辐射。其实你补钙也没用，因为紫外线有助于形成钙。

多做运动也很重要。打篮球和跳绳都是很好的运动，但是记住不要做太多的运动。这就是为什么我的膝盖总是有问题。你说，骨头有问题。怎样才能长高？

你不必服用任何增加体重的药物。很多都是骗人的。最好是天生高！况且有些人是遗传的，父母个子不高，如果基因没有突变，也长不高。

以上就是边肖为你介绍的长高秘诀。通过文章的介绍，相信你已经知道吃什么，怎么长高了。想长高请参考。坚持下去，你会发现惊喜。

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