专家教你解决犯困的6个措施

一、保证良好的睡眠

有了良好的睡眠，人体可以得到调整和补充，可以增加承受压力的能力，减少白天的嗜睡。睡懒觉会让人越睡越困。另外，春季尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

二、饮食调养

科学饮食也是应对春困的有效方法。饮食应该清淡、新鲜、易消化。蔬菜，胡萝卜，马兰头，芹菜，大白菜，荸荠等食物是最好的选择。尽量少吃油腻的肉；适量吃一些葱、姜、蒜等辛辣食物。它们能祛湿、避秽、活血、兴奋大脑中枢。

三、勤刷牙洗脸

洗脸是一种简单有效的消除春困的方法。困倦袭来时，可用香牙膏刷牙漱口，冷水洗脸提神。

四、视觉ciji

走到户外，抬眼远眺，让你将美丽的自然风光尽收眼底，给自己一个良好的视觉ciji ，有助于消除春困。

五、做头皮操

方法是：首先双手十指自然并拢，由前向后、由中间绕过两侧，推揉整个发际线10次；用十个手指按前面的顺序一点一点按3次；第一顺序用十个手指做短距离往返抓挠3次，每个抓挠区域抓挠5次；最后用十个手指按照之前的顺序轻轻按摩五次。每天早起睡一次，可以让你精力充沛，思维敏捷。

六、科学用脑

日常工作中，脑力劳动者的右脑很少使用。所以在头脑不清晰或者痛苦的时候，就应该听听音乐，欣赏花草，做做体操，让右脑得到激活和利用，左脑得到适当的休息。运动可以及时补充和供给大脑，有助于缓解疲劳。可以选择慢跑或者游泳。

健康提示：春天是万物复苏的季节，也是人容易犯困的季节。只要人们能采取适当的防御措施，也能轻松度过一个美好的春天，让春困不再时时刻刻困扰你。

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