如何延缓衰老 做这动作可测出身体衰老程度

一个简单的小技巧就能测出你的生理年龄。只要你能坚持一定的一秒以上，就说明你还很年轻。你想知道什么测试吗？来看看吧！

闭眼单腿站立

方法

双腿并拢站立，双臂自然下垂于两侧，左脚轻轻抬离地面约20cm，保持脚尖伸直。在测试中，如果身体的倾斜度超过45度，或者有运动，停止计时。

测试结果

男性

10秒以上：很好，38-109秒：好，13-37秒：标准，5-12秒：低，4秒以下：很差。

女性

10秒以上：很好，36-109秒：好，12-35秒：标准，4-11秒：低，3秒以下：很差。

根据以上结果，判断自己的生理年龄，然后选择抗衰老的方法。

抗衰老的秘籍

多吃抗衰老的食物

不同的食物对人体的影响不同。如果想延缓衰老，可以多吃有这样功效的食物。可以吃含有维生素C、维生素E、胶原蛋白的食物，因为这些物质具有非常强的抗氧化能力，同时可以清除人体内的自由基，达到抗衰老的食物。

适度运动

运动对延缓衰老有一定的作用，因为它可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，使体内的有害物质在短时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

调整心态

生活会导致人的情绪发生各种变化。只有调整好自己的心态，才能少一些悲伤和大喜过望。否则会伤肝、脾、肾等。只有保持良好的心情，才能有利于身体机能的正常运转，从而延缓衰老。

按时睡觉

有规律的作息是非常必要的。只有按时睡觉，不熬夜，才能减少对身体的伤害。如果长期熬夜，不仅会增加伤胃、肝、肾等器官的负担，还会加速人体衰老。

清除肺内毒素

除了呼吸氧气，人每天还会把过多的灰尘和细菌吸入人的肺部。时间长了，肺部会有很多毒素，不仅危害人体健康，还会加速衰老。这时候就要去肺毒了。

每天早上或晚上在比较好的地方深呼吸，让大量新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素和自由基。从而达到清除肺部毒素，延缓人体衰老的效果。

服用抗衰老保健品

人到了一定年纪，身体衰老是必然的。除了吃抗衰老的食物缓解衰老，建议可以适量服用一些抗衰老的保健品，比如羊胎素，维生素E，维生素C，都是不错的。这些保健品的剂量是标准的。服用前你必须仔细阅读说明书。不要服用太多或太少。

适当缓解压力

随着日常琐事和工作量的增加，人本身也会有不同程度的压力，这对人体是有害的。不仅使身体产生有毒物质，还会加速内脏器官的衰老，从而加速衰老。所以要适当的缓解压力。

缓解压力的方法有很多。节假日和朋友出去旅游，放松一下自己，是个不错的选择。平时可以多听一些舒缓的音乐，或者看一些文艺方面的书籍。

以上测试可以测出你身体的衰老程度，以上方法可以用来延缓衰老。所以，让我们加入抗衰老的行列吧！

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