排毒方法 体内这些致病“垃圾”要常清理

我们体内有大量有毒废物，对疾病有害。中国古代提倡“治未病”。其实用现在的术语来解释这个说法，就是做好疾病预防工作，而最好的疾病预防工作就是清除我们体内的有毒废物，让我们的身体变得更加放松，早预防早治疗。这是证明我们健康的最好方法。

体内毒素垃圾有哪些

我们体内过量有毒废物的主要来源是食物消化和吸收后产生的代谢废物的滞留。来自环境的各种污染都沉积在我们的体内。只要我们迅速消除它们，它们就不会危害我们的健康。

毒素是在我们体内产生不良影响的物质，包括外来毒素，如空气污染、汽车尾气污染、工业废气污染、垃圾食品污染、化学物质等。现代文明带来的毒副作用越来越大，比如正常代谢过程中产生的代谢废物，糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱产生的肠便和毒物。

这些毒素在体内的致病原因

1.自由基导致癌变

自由基是一种内毒，对我们的身体有很大的威胁。这种物质是我们身体氧化反应的产物。它是不断产生的，所以我们无法切断自由基的产生。自由基在人体衰老过程中也起着重要作用。此外，自由基还会破坏我们体内的蛋白质、DNA等，还会导致细胞死亡或癌症。

2.宿便导致细菌滋生

中医理论上认为大便中所含的毒素是百病之源。粪便如果不能在产生后24小时内离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生地。

如果它在我们体内停留的时间长了，里面的毒素就会被我们的肠道一次又一次的重新吸收，对我们的健康一点好处都没有。

3.尿酸引起关节红肿

尿酸是一种称为嘌呤的物质代谢产生的最终产物，嘌呤构成了细胞核成分。它主要由肾脏排泄。如果尿酸过多，或者不通畅，就会沉积在我们身体的软组织或者关节处，造成关节肿胀变形。

4.体内废气积压肺部

人体吸入新鲜空气，呼出不想要的气体，但由于现代人呼吸较浅，或者没有足够的运动时间，无法深呼吸将废气排出体外，会导致废气在我们肺部堆积，危害身体健康。

如何排出体外毒素

1.起床后喝一大杯温柠檬水

起床后，我们不应该马上刷牙洗脸。这个时候，我们可以喝一大杯温热的柠檬水，因为它可以促进我们肾脏的循环，ciji 一天的新陈代谢。

如果我们有每天服用维生素或者鱼油丸的习惯，那么这个时候也可以一起服用，可以帮助我们在接下来的早餐中吸收更多的营养，保证身体一天的营养和正常运转。

2.保持每天运动一个小时

首先，我们应该每天散步至少30分钟，做一些温和舒缓的运动，如慢跑或打太极拳等。我们也可以练习腹式呼吸，仰卧通过鼻孔吸气，然后屏住呼吸，空气流过我们的腹腔，再通过鼻孔慢慢呼出。

运动的同时，也要注意补充水分。我们可以喝一点绿茶，但绝对不能喝太多碳酸饮料。这些饮料中的一些物质对我们的健康有害。

3.给身体按摩

每天晚上洗澡的时候可以按摩皮肤。按摩可以加快血液循环，畅通淋巴，让我们体内的有毒废物很容易被冲走。平时可以用打圈按摩的方式从下往上对全身施压，注意按摩的方向在四肢末端向心脏方向。

4.泡澡也可以排毒

洗澡其实是一种很好的排毒方式。它可以洗去皮下组织中积累的酸性废物，代谢掉困在我们体内的二氧化碳和不良物质，使我们的皮肤更健康，更有弹性。

洗澡的时候，我们也可以在洗澡水中加入天然的浴盐和芳香精油，这是排毒沐浴的首选，会有非常好的排毒效果。

在结语：，每个人的生活习惯都不一样。因为不健康的生活习惯，毒素在体内堆积。这是很正常的事情，但是这个量有不同的原因。体内毒素多了不是好事，要多注意排毒，养成良好的生活习惯。

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