睡眠与寿命的关系 睡眠长短影响寿命的原因

调查数据显示，平均每天睡眠7小时的人比睡眠时间更长或更短的人长寿，这表明睡眠时间影响寿命。同时，不同的人睡眠时间不同，所以知道自己每天应该睡多久是非常重要的。

不同年龄段每天睡觉的时间

一岁以下的婴儿：12-16小时

睡不好的原因

因为大部分妈妈没有带孩子的经验，所以宝宝的健康、饮食、生活都容易出现紊乱，导致睡眠不好、哭闹，尤其是晚上。

解决方法

学习科学的育儿方法，定期给宝宝做医院检查，才能保证宝宝在问题减少的情况下得到充足的睡眠。

1-3岁：11-14小时

睡不好的原因

这个年龄的孩子对周围的事物充满了好奇心，大脑会兴奋起来。

解决方法

为了转移孩子的注意力，可以在睡前用温暖的毛巾擦拭身体，放一些舒缓的轻音乐，促进睡眠。

4-12岁：10-12小时

睡不好的原因

这个年龄段的孩子正处于身体发育阶段，营养不良和过量吃零食很容易影响睡眠。

解决方法

睡前尽量不吃食物，给孩子养成良好的生活习惯。

13-18岁：8-10小时

睡不好的原因

一直写不完的作业，写不完的课，很可能会增加孩子的学习压力，晚上会有深夜背书，容易导致睡眠不足。

解决方法

老师和家长要适当布置作业，孩子要学会用正确的方法学习。

19-29岁：8小时左右

睡不好的原因

夜生活丰富、工作压力大、晚上暴饮暴食、熬夜等原因都容易ciji 神经系统，使神经中枢兴奋，导致失眠。

解决方法

生活规律，饮食合理，适当缓解压力。

30-40岁：7-8小时

睡不好的原因

在这个年龄段，几乎都有自己的家庭。孩子、父母、经济压力等原因导致失眠。

解决方法

学会适当放松自己，多和父母亲人沟通，最好不要一个人承担所有压力。

41-55岁：6-7小时

睡不好的原因

这个年龄段是高血糖、高血脂、高血压等慢性病的高发期，受疾病困扰时容易出现睡眠不好的情况。

解决方法

注意科学饮食，针对疾病进行针对性治疗。

56以上：5.5-7小时

睡不好的原因

骨骼疾病和心血管疾病在这个年龄段很常见，疼痛会在半夜把人吵醒，导致睡眠不好。

解决方法

钙的摄入要及时，同时注意骨骼保养，及时做心血管检查。

寿命长短与睡眠时间直接相关，但大多数人总是睡得很好，这与不同年龄段的生活方式有关。只有解决了这些问题，才能睡得更好，活得更久。

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