大便干燥怎么调理 解决大便干燥有妙招

对于我们每个人来说，排便都很重要，这是排毒正常的标志。如果你发现自己总是频繁上厕所，大便干燥，那就要小心了。你知道大便干燥和频繁大便的原因吗？大便干燥怎么调理？

大便干燥怎么调理

1.如果患者便秘症状持续时间较长，且大便黏稠，无粘液，排便不畅，无腹痛，则称为松弛性便秘。你应该多吃富含维生素的食物和蔬菜。

2.如果便秘是间歇性的，紧张时往往会加重。饭后经常左下腹疼痛或大肠压痛。大便呈球形，有粘液。虽然很容易排便，但这叫痉挛性便秘，要吃软的食物。

3.保证充足的睡眠时间，避免精神疲劳。鼓励患者多散步，多跳跃，多活动。

4.所以平时要多喝水，尤其是夏天。有人主张你每天至少要喝3杯水(约1200ml)，每天的饮水量不能少于2200ml。

5.同时，严重心力衰竭的心律失常患者应遵医嘱饮水。并且要解决大便干燥的问题，要注意饮食调节，避免稠辣食物，多吃蔬菜水果。

6.早上空腹喝一大杯淡盐水，一饮而尽，随便扭两下腰。大约半个小时，你必须去大号。大便干燥是很多人头疼的问题。充足的水分可以帮助肠道蠕动，增加动力。同时，养成反射性排便习惯，有助于缓解大便干燥的症状。

7.晚上睡前喝一小杯红酒，美容后第二天很容易去大号。任何红酒的价格都无所谓。红酒含有多种营养成分，有助于缓解便秘，改善大便干燥。

8.吃的方面，随便。如果没有特别的禁忌，尽量以素食和粗粮为主。时不时吃点萝卜、红薯、芹菜、菠菜等。不要夸张，最好是水煮，放点盐和香油，简单，又好看，又瘦身又清肠。

9.坚持体育锻炼可以改善胃肠道的蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持老年人排便通畅。

10.便秘严重者，可服用蜂蜜、大黄等泻药或使用开塞露、甘油灌肠等。

大便干燥的原因

1、肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后，肠道内的有益菌被破坏，消化不良，引起便秘。建议用黄金双歧杆菌在肠道内繁殖双歧杆菌，预防便秘。

2、饮食中缺少粗纤维

在外就餐，饮食不规律，没有时间兼顾均衡营养摄入，粗纤维食物的摄入往往不足。建议多吃蔬菜和粗粮。

3、饮水不足

起床了，连喝水都顾不上了。当你的肠道干燥时，肠道内的内容物不容易排出。即使有些人摄入水分，便秘问题也没有得到改善。这是因为喝水的方式不正确。当你慢慢喝水时，几乎所有的水分都被吸收到血液中，并通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。

4、久坐不动

久坐，缺乏运动，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。另外，女性腹肌天生较弱，排便的力度较小，容易出现便秘。建议多做运动，尤其是办公室的女士们。

5、排便习惯不佳

工作忙的时候，或者早上时间紧迫的时候，感觉轻松的时候不及时排便。如果经常忍受，直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时排便。

6、过度劳累、精神紧张

过度劳累和精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。建议多休息。

大便次数多的原因

1、细菌感染

当人们食用被大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌等细菌污染的食物，或饮用被细菌污染的饮料时，可发生肠炎或细菌性痢疾，出现不同程度的腹痛、腹泻和呕吐。

2、饮食贪凉

人体通过食物或其他途径感染各种病毒，容易引起病毒性腹泻，如轮状病毒、诺沃克病毒等，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热、全身不适等症状。

3、病毒感染

因食用被细菌及其毒素污染的食物，或食用未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。表现为呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

4、食物中毒

饮食不规律，暴饮暴食，吃不消化的食物，或因胃动力不足而使食物滞留在胃中，导致腹胀、腹泻、恶心、反酸、烧心、嗳气等症状。

5、消化不良

常见的引起排便频繁的肛肠疾病主要有肠炎、肠息肉、炎症性肠病、尿毒症性肠病、胶原性肠炎等疾病，甚至肠癌也会引起肠道疾病。

6、肠道疾病

由于高温和雨季的季节性变化，为细菌和病毒提供了良好的滋生环境。如果在日常生活中不注意，很容易被感染。外伤感染和疾病传播都会导致腹泻。

7、季节因素

本类腹泻粪便呈淡黄色或灰色、油腻糊状、气味恶臭。因此，必须进行科学检查。检查肠道疾病，卫生部推荐采用无痛电子肠镜检查确诊率高。

结语：正常的进行生理性的排毒，能够帮助我们促进身体健康。现在很多都市人，不注意自己的身体健康，总是忽视身体传递的不健康信号，导致越来越多的人动不动就要进医院治疗。这是非常不好的！

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