中年肥胖爱吃肉会怎样 导致肥胖的原因

肥胖已经严重威胁到中年人的健康。肥胖的原因有很多。有的人太胖，导致身上有肥胖的痕迹。那么到底什么是肥胖标志呢？如果你是胖子，中年肥胖，爱吃肉会怎么样？

中年肥胖爱吃肉会怎样

胖子既想吃肉又怕吃肉。事实上，肉类食物是人类吸收蛋白质等营养物质的重要途径。如果他们长时间不吃肉，可能会导致营养不良。吃肉导致肥胖主要是因为肉中的脂肪。所以胖子可以吃一些脂肪含量低的肉，以下几种肉比较适合胖子吃。

鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。

鸡肉：每百克鸡肉的蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，远低于各种动物肉类。因此，适当吃一些鸡肉不仅有益健康，而且不会导致肥胖。

兔肉：兔肉的成分不同于一般的畜肉，其特点是含有较多的蛋白质。每百克兔肉含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克只有0.4克。兔肉还富含卵磷脂，含胆固醇较少，是胖人的理想食物。

牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人食用的肉类。每百克牛肉中含有20多克蛋白质，而牛肉蛋白质含有更多的必需氨基酸，并降低脂肪和胆固醇。因此，牛肉特别适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者适量食用。

瘦猪肉：瘦猪肉蛋白质含量高，每百克高达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过烹饪后，脂肪含量会降低。

肥胖的原因

1.能坐就不站，能躺就不坐

上班的人一般都是坐着的，这也是上班族肥胖的原因，所以我们在上班的时候要适当的运动。

经常久坐不利于淋巴循环，从而缺乏运动，影响身体新陈代谢。

2.吃饭狼吞虎咽

饱不饱不是胃的感觉，而是大脑的感觉。然而，在吃饭时，大脑需要时间来发出吃饱的信号。

如果你吃得太快，那么你的大脑将不能及时接收信号。其实你已经吃多了，也会导致肥胖。

一般来说，大脑会在你吃饱20分钟后发出信号。所以，细嚼慢咽，延长吃饭的时间，会让你更容易有饱腹感，不再吃东西。

3.无零食不电影

爆米花、可乐和电影是最好的搭配，但是可乐含糖量高，电影院卖的爆米花含糖量也多。而且看电影的时候会一直吃东西，很难有饱腹感。这样一来，你就会摄入大量的热量。

看电影的时候，建议少吃高热量的食物，可以用一些低热量的零食代替。

4.不工作就宅

很多人不工作的时候呆在家里，在家看电视，吃一些高热量的零食，缺乏运动，所以肥胖也就不足为奇了。

5.吃东西喜欢加各种调料

喜欢重口味的人比吃清淡食物的人更容易发胖。有些食物的热量并不高，但加入各种调味料后，食物中添加了大量的热量。这样，低热量食物就会颠倒角色，变成增肥食物。

6.睡得太多或者太少

根据相关研究人员的报告，睡眠时间少于5小时的节食者体重增加的可能性是睡眠时间少于5小时的节食者的2.5倍，而睡眠时间超过8小时的节食者体重增加的可能性仅略低于睡眠时间少的节食者。平均睡眠6至7小时是控制体重的最佳策略。

什么是肥胖纹

脂肪纹是皮肤上的红色或白色长纹，常见于臀部、腹部、大腿等处。皮肤出现原发性横纹萎缩，开始时呈红色，时间长了呈淡白色。

当皮肤的中间层，也就是真皮层的弹性被破坏时，就会出现肥胖纹。它会引起组织炎症，并伴有微小出血，这就是为什么新的肥胖线一般看起来是红色和紫色的。腹部、大腿、臀部、手臂等部位可能会出现脂肪纹。

它们经常出现在一些减肥者、孕妇、举重运动员身上，因为它们是在减肥运动的时候长大的。另外，肥胖纹也是遗传的。

预防肥胖纹的方法

1、沐浴预防肥胖纹

洗澡时用软刷或天然丝瓜布摩擦皮肤刷掉干燥的头皮屑，可以ciji 淋巴循环。然后将沐浴露与一汤匙浴盐混合，均匀地涂抹在皮肤上。此时，你几乎可以感觉到浴盐泡沫很顺滑，屁股上的老角质不知不觉就被去除了。接下来，用冷热水交替清洗臀部皮肤。一开始，你可能会觉得有点不舒服。不过这种来自** 省的冷热水交替浴确实有紧致肌肤和ciji 按摩的效果，可以防止臀部出现难看的花纹。

2、纤体乳维持窈窕曲线

建议选择海藻、胡萝卜素等各种天然精华制成的瘦身产品。这些成分具有溶解脂肪、燃烧热量、排除体内多余水分和毒素的作用，同时还能紧致柔嫩肌肤，避免拉伸纹路。长期使用不仅能保持曲线苗条，还能使皮生呈现出丰富的光泽。

3、加强按摩分解脂肪

它通常由七叶树、马尾草、金莲花、有机碘和硅胶制成。

结语：肥胖会导致各种各样的疾病，所以我们千万要严格控制自己的体重。对于一些贪吃的中年人来说，如果自己不忌嘴，已经是胖子了，还爱吃肉和油腻的食物，那么无疑会让你的健康状况雪上加霜！这是很不好的！

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