抵抗力差怎么调理 如何正确提高抵抗力

如果身体的抵抗力崩溃，就会引发各种疾病。在日常生活中，很多人都存在抵抗力差的问题。如果阻力差，怎么调节？对于如何提高抵抗力，饮食很重要。抵抗力差吃什么好？

抵抗力差怎么调理

别拒绝大蒜

大蒜具有抗氧化作用，增强抵抗力和抗病毒的功能，还可以防治各种感染性疾病。不要太多，一天两瓣大蒜，可以增强抵抗力。

来一点茴香

茴香的特殊味道可能有些人不习惯，但它含有丰富的维生素C(比橙子高一倍)、叶酸和铁，是促进我们抵抗力的动力。

将茴香切细，与绿生菜或生菜混合，味道更佳。用茴香做饺子或者包子也是不错的选择。

少食用甜食

甜食会降低身体的抵抗力。吃太多甜食会消耗体内大量维生素，尤其是饭前，还会导致血糖升高。

肠道要健康

肠道在清除病原体方面起着先锋作用。肠道内所有针对人体疾病的防御细胞的比例高达70%，这意味着肠道黏膜运行着一个非常强大的免疫系统。

所以一切有利于肠道健康的生活方式，比如运动，吃能促进肠道蠕动的食物，都可以增强你的抵抗力。

水也是补品

多喝水。水不仅可以滋润我们的黏膜，还可以抑制感冒病毒的快速繁殖。对身体最好的饮料包括水、混合饮料(矿泉水或掺有苹果汁的苏打水)、水果茶或凉茶。

多亲近豆类

无论用什么扁豆、黄豆或其他豆类来做菜或煲汤，都应该恭喜你。豆类不仅含有能强化神经的维生素B和能促进肠道蠕动的高纤维物质，还能为我们的身体提供珍贵的矿物质(如锌、硒、锰、铁)。

这些矿物质能快速分解有害细胞毒素，抑制细胞过早老化。

睡饱觉

睡眠好，身体好，抵抗力强。每天睡7到8个小时的人寿命最长。人睡觉的时候，也是免疫系统修复的时候。晚上免疫系统的功能比白天强。

每天洗手8次

每天至少洗手8次，可降低50%的传染病和流行病风险！应该分阶段进行，否则会破坏皮肤的天然保护膜。

足浴强体

不是普通的足浴，是暖身足浴。将脚和小腿(小腿)浸泡在水桶或足够高的器皿中，水温从35C逐渐上升到40C。每次10分钟，每周3到4次。

抵抗力差吃什么好

蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒和细菌的能力，使人体免疫系统处于最佳的动态平衡状态。被称为“天然免疫增强剂”。

麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等免疫增强物质。每天摄入麦麸可以减少雌二醇的产生。雌二醇是一种可能致癌的雌激素。吃的时候要注意，麦麸要混入谷物和烘焙食品中。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化剂，可以抵御入侵免疫系统的病菌。包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门螺杆菌。烹饪小贴士：去皮后放置15-20分钟，再进行烹饪，可以激活增强免疫力的酶。

西红柿

红色的番茄充满香味和番茄红素——一种可以帮助预防某些癌症的抗氧化剂。同时，西红柿富含维生素A和C、钾和植物化学物质。每餐吃点西红柿很好。吃生的、熟的、切片的食物等。可以当零食吃。菠菜、奶酪和西红柿可以做成一道美味的菜肴。推荐理由：免疫力低的孩子应该吃什么食物？

螺旋藻

蛋白质含量高达60%-70%，富含胡萝卜素、维生素E、维生素C，能纠正酸性体质，提高人体免疫力。

蘑菇

蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平低往往会增加患重感冒的风险。

蘑菇还含有B族维生素核黄素和烟酸，它们在维持免疫系统的健康方面发挥着重要作用。动物实验也表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌和抗肿瘤作用。

西瓜

成熟的西瓜还含有大量强效抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿、提神的功效。因为它有助于增强免疫系统的功能，可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红色土壤中。

卷心菜

卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的植物。时令上，白菜在冬天也很容易买到，而且也不贵。在汤中加入各种白菜(白的，紫的，中国的)慢慢炖，可以将抗氧化剂释放到汤中，从而增加食物的营养价值。

西兰花

西兰花在杂货店和食品中很容易看到，是增强免疫力的基本元素。而且西兰花营养丰富，可以保护身体免受攻击。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽。可以加点低脂奶酪把配菜围一圈。维生素B和维生素D可以提高免疫力。

对于结语：,一些抵抗力差的人来说，注意饮食可以帮助我们提高抵抗力。在日常生活中，科学的养生方法也可以帮助我们提高抵抗力。其实只要注意一些生活小细节，就能提高免疫力！

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