2022-08-02 11:28:43 | 人围观 | 编辑：noble
天气太冷，人体容易生病，太热，身体又会不适。吃饭喝水也是一样。太热而不能燃烧，太冷而不能吃或喝。那么什么样的温度更健康更舒适呢？
舒适温度
人体的舒适温度与季节有关，冬季为17-22，夏季为19-24。在这种条件下，包括衣服的保暖作用，人体是可以保持体温恒定的。低于0时，人体感觉寒冷，高于37时，人体感觉极热。
睡眠温度
睡觉时，室内温度在20-23时，人体感觉最舒适。床内温度在32-34时，人体最容易入睡。当室内温度或床温降低时，会感到寒冷，入睡延迟，睡眠浅。气温升高，容易踢被子，烦躁不安。
喝水温度
喝水时，最接近体温的温度，即35-38，是此时最舒适的水温。50以上，容易灼伤口腔、食道、胃壁粘膜。18-35，感觉凉爽，但不适合冬天饮用。
吃饭温度
食物的最佳温度是35-40。温度过高会烫伤娇嫩的黏膜，温度降低，影响食物的口感和味道。食物温度高于50也会导致烫伤。
牙齿喜欢的温度
用冷水刷牙是错误的。35左右的水温使牙龈和口腔感觉更舒适，有利于清洁口腔内的残留物和细菌。冬天用太冷的水刷牙，会对牙龈产生很大的ciji ，造成长期牙龈萎缩，牙齿松动。
双手喜欢的温度
双手皮肤温度在30左右，是最舒适的时候。但由于手经常暴露在外，角质层较厚，对冷热的敏感度低于身体其他部位。用双手测试水温不是很准确。用手肘试试洗澡水温比较科学。
双脚的温度
脚处于人体最后的肢体，冬天血液循环差。一般来说，他们在27左右感觉最舒服。泡脚就不一样了。为了改善终肢的血液循环，水温为38-42。另外，老年人、糖尿病患者、下肢偏瘫的人对水温反应较慢，泡脚水温要控制好，以免烫伤。
洗澡温度
冬天和夏天洗澡水的温度不一样，一般在37到42之间，但是夏天外面温度高，洗澡水稍微低一点，比较舒服。冬天室外温度低，水散热快，比体温高3。但孩子皮肤娇嫩，水温要尽量接近体温，不能高也不能低。
洗脸温度
面部对冷热的敏感度也低于身体的其他部位。洗澡水的温度对脸来说有点太高了。最好用20-37的水，可以去污、脱脂、打开毛孔、舒缓收缩的皮肤血管。另外，冬天冻伤后不宜用热水浸泡，应采用搓擦的方法促进血液循环。
除了温度影响人体的舒适和健康，湿度对人体也有影响。冬季湿度低，空气干燥，容易引起呼吸道黏膜感染，即容易感冒咳嗽。但夏季湿度大时，汗液不易排出，出汗后不易蒸发，导致烦躁、疲劳、食欲不振。
人的健康和舒适与许多因素有关。控制外部温度和湿度可以进一步预防疾病和促进健康。
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