学会这些方法 不吃药也能轻松调节低血压

当动脉压低于正常值时，就会引起低血压。人们对高血压有所了解和关注，但不太重视。低血压虽然不是病，但如果不及时缓解，很容易诱发其他疾病。那么除了吃药，还有什么方法可以调节低血压呢？

该怎样调节低血压？

吃是关键。对于低血压患者，要从日常饮食入手，不要挑食，合理搭配肉类和蔬菜，这样才能保证人体每天所需的营养。除此之外，应坚持高胆固醇、高钠饮食，适量多吃动物肝脏、乳制品、骨骼等食物，可增加血管和动脉的扩张，有利于血压升高。

此外，黄芪、人参等具有调节血压功能的中草药也可酌情食用。然而，对于芹菜，冬瓜

苦瓜、萝卜等有降压作用的食物不宜多吃。

另外，每餐不要暴饮暴食，以八分饱为宜，因为饱腹感容易减少血液回流心脏，不利于恢复。

除了注意饮食，还要定时喝水，而不是有时候一天一杯水都喝不到。因为当人体摄入足够的水分时，可以促进血液循环，从而增加血容量，有助于升高血压。对于低压严重的人，也可以在水中加点盐。

劳逸结合，避免过度疲劳。外面的世界太精彩，互联网的力量太强大。除了工作因素，很多人经常熬夜是因为爱玩，沉迷于戏剧。偶尔他们通宵也没关系。但如果长期习以为常，人体会处于过度疲劳的状态，血压会降得更低。所以，关爱血压健康，远离熬夜！

适当运动。低血压的人需要更多的锻炼来改善日常生活。因为运动可以促进人体的血液循环，有利于血液的上升，运动的幅度不要太大，也要避免长时间站立等改变体位的运动。

除了通过外界的辅助方法来提振压力，自己控制情绪也很重要。因为当血压较低时，情绪的波动会使血压升高，从而导致头晕、头痛等不良症状。所以要保持稳定的情绪。

另外，对于低血压患者来说，定期测量血压，了解自己的血压是很有必要的。如果有大的变化，需要及时就医！

以上小编介绍了一些日常调节低血压的方法。希望低血压患者能牢记在心，达到良好的调节效果！

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