怎么正确喝水排清宿便

很多网友问，我天天喝水，还是便秘。我该怎么办？其实喝水也是有学问的，正确的喝水可以清大便。便秘的人需要多喝水，但有些人喝了很多水却还是便秘。原因是什么？那么如何正确喝水清大便呢？

怎么正确喝水排清宿便？

专家解释，便秘是因为大便在大肠停留时间过长，其中所含的水分被大量吸收，导致大便难以排出。要排便顺畅，肠腔内要有足够的水来软化大便。

所以，喝水要讲究技巧。如果小口喝水，水流会很慢，水很容易被胃吸收，导致排尿。由此可见，便秘的人最好大口(即满嘴)喝水，吞咽速度要快，这样水才能尽快到达结肠，ciji 肠道蠕动，改善便秘症状。

早上空腹喝300毫升淡盐水最好，因为经过一夜的消化吸收，代谢废物在体内堆积，早上排出有利于清理肠胃。如果方便的话，晚上睡觉前按摩腹部30-40次。顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，同样可以缓解便秘。

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