冬天特别容易长肉 这其中的原因你知多少

肥胖多肉几乎是每个女人的天敌。韩剧里有一句话“一个不会管理自己身材的女人，怎么能管理好自己的生活呢？”。但是天冷长肉，冬天长胖，几乎是一种诅咒。那么肥胖与寒冷有关吗？

气温与肥胖没有直接的关系

虽然人体脂肪可以保暖，但是脂肪堆积和降温并没有直接关系。同时，根据网络数据，常年生活在高温地区的人身体质量指数指数较高。

另外，气温下降时，为了提高体温，更好地御寒，代谢率会上升，所以不存在代谢缓慢导致的肥胖。肥胖发生在寒冷的天气，但与一些传统的养生观念有关。

冬天特别容易长肉的原因

1.喝酒驱寒，导致长肉。传统上认为，冬季饮酒可以驱寒防病，但酒精的热量仅次于脂肪，饮酒后会影响体内脂肪的代谢。

2.有很多庆祝活动。在冬天，有许多活动，如假期、婚礼、聚会等。营养过剩的饮食和饮酒导致肥胖。

3.传统的进补方法导致肥胖。“冬季进补”的思想根深蒂固，比如火锅、鸡汤、骨头汤、羊肉汤等。而且脂肪和热量太高。

4.零食。冬天的零食比其他任何季节都好卖，一天吃的零食热量甚至比一日三餐还高。

5.冬天少运动。一方面，室外寒冷，地面湿滑，户外活动减少。另一方面，懒惰心理“太冷了，我不想动…”

6.宽松的服装块，忽略脂肪的体积。冬天棉衣遮挡，不容易发现体型变化。一不小心胖了10斤！

7.冬天抑郁。因天气变化而产生的忧郁症状，经常发生在女性、室内工作者和很少运动的人群中。感觉压抑，没有生气，就会有暴食。我总是喜欢吃淀粉类食物，饼干，薯片，烤红薯.

所以，我冬天长胖，不怪天气冷，只怪嘴没管住，腿张不开。

那么有办法避免冬季长肉吗？

没有那么虚，别急着进补

现代人的饮食营养丰富，讲究一日三餐准时，营养搭配，食物多样化。没有大病小病是不需要补充的。即使吃进补，也要多吃低脂高蛋白的食物，不要吃骨头汤、肥牛、肥羊等。

多晒太阳比吃更解压

冬天，抑郁、压力、阳光不仅能缓解不良情绪，还能补充维生素D，提高免疫力。

多步行，保持一定运动量

如果冬天不想刻意锻炼，那就多走路，上班，买菜，逛超市等。而选择走路，增加了运动量，促进了下肢的血液循环。

更换零食吧！

淀粉类零食热量高，升血糖快，不利于减肥。用高纤维水果和蔬菜代替，如海藻、红枣、小番茄、萝卜、全麦饼干等。

冬天，合理改变饮食结构，保持运动量，不是那么容易的事情。

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