早起的好处 这事比较早的人普遍长寿

一般来说，早上早起的人寿命更长，而爱晚睡晚起的人则容易出现这样或那样的身体问题。那么早起有什么好处呢？睡懒觉有什么坏处？长寿的人有哪些？让我们和边肖一起来看看吧！

早起就是帮忙！早起的人通常寿命更长。

我们白天放电，晚上睡觉充电。如果晚上只充50%的电，白天放出100%，那50%从哪里来？就是借五脏。

在五脏古籍中，是“五藏”，意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果一直借，一般人借15年就崩溃了。

年轻的时候，没什么感觉。四五十多岁的时候，所有的病都来了。事实上，从量变到质变是一段很长的时间。

什么时候起床才是早起？

5点：惊蛰起床

一年有24个节气，一天是一年的缩影，有24个节气。

3点立春，4点下雨，5点蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨。

9: 00长夏，10: 00满清，11: 00芒果，12: 00夏至，13: 00大暑，14: 00大暑。

立秋5点，立夏16点，千禧年17点，秋分18点，寒露19点，初霜20点。

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点严寒。

蛰，“众人皆蛰之骇，草木皆舒”，是冬眠动物。蛰是指休眠的动物在这个节气中醒来，包括熊、蛇、青蛙、虫子等等。

而不是有人挨家挨户去叫醒他们，动物能感受到天地之间阳的变化，所以都醒了。

人也是高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人会在早上5点左右醒来，不醒就会睡得不那么香。麻木不仁的人还在酣睡。

人体内休眠的是什么？是彻夜冬眠的阳气，也就是说，5点钟，人体的阳气就要诞生了，就像春天播种一样。

如何出生？办法只有一个，就是“春来主醒，主动”。到了5点，你必须醒来，醒来后，你必须起床活动，一个活动的阳就诞生了。

可能前一分钟我还躺在床上觉得很困，还在纠结要不要起床。一分钟后，当我真正穿好衣服，做一些活动的时候，我突然觉得不困了。怎么，这个杨就要起床了。运动半个小时，然后困了就在笼子里睡。

长期坚持早起的人

竟然有这么神奇的变化！

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。专家根据研究结果总结了早起的好处：

精力旺盛，不宜犯困

研究发现，早起的人通常起床更快，头脑更灵活，能迅速投入注意力要求更高的工作和学习，更不容易疲劳，精力更充沛，效率更高。

学习成绩更突出

一项研究发现，早起的大学生的分数恰好比“夜猫子”高一个百分点。这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，也没有熬夜带来的健康问题。

处理事务更仔细负责

一些研究发现，早起的人头脑更清醒，提前计划，行动更大胆。他们效率更高，更有条理，目标更明确，更注重细节。

白天效率更高

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起的人们可能已经完成了晨跑，做好了早餐，开始处理一些必要的事务。安排好当天的重大活动，就可以开始提前制定计划，及时实施。

幸福感更强

研究人员发现，任何年龄的人都更积极地早起，自我感觉更好，健康意识更强。这可能与早起的人在阳光下能以更好的心情开始一天的生活、学习和工作有关。

研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少着急，所以更开朗。喜欢熬夜的人

一项心理学研究发现，早起的人通常更友好，也更少“黑暗人格”。

为人更和善

睡懒觉对身体的危害

人在活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加；人休息的时候，心也在休息。如果长时间睡眠，会破坏心脏活动和休息的规律，心脏会反复休息，最终使心脏收缩无力。稍微活动一下就会心痛、疲惫、无力，只好躺下，形成恶性循环，导致身体虚弱。

导致身体衰弱

卧室的空气在早上是最浑浊的。即使窗户没有上锁，也有23%的空气无法流通。不活跃的空气中会含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃颗粒，影响呼吸道对疾病的抵抗力。所以，关起门来睡觉的人，往往会感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳会降低记忆力和听力。

对呼吸的“毒害”

经过一夜的休息，肌肉和关节在早上变得更加松弛。如果醒后立即活动，一方面可以增加肌肉紧张度；另一方面，通过活动，肌肉的血液供应会增加，使肌肉组织处于主动修复的状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物排出，有利于肌纤维增粗。

容易长胖

越睡越胖的结论相信没有谁会反对吧！任何一个减肥专家对减肥者的建议都是：能站着就绝不坐着，能坐着绝不躺着。可想而知，躺着绝对是减肥的大忌。那躺的时间太长则更加不利于减肥了。因为人在躺着时，运动量会减少，而且体内的热量无法及时消耗，这就会转化成脂肪堆积。而且睡得时间过长，虽然可能会少吃一餐，但是也会打乱自己的进食生物钟规律，可能会导致下一餐吃得更多，摄入更多的热量，长期下来就更容易长胖了。

破坏生物钟效应

人体激素的分泌是有规律性的，赖床者体内生物钟节律变乱，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

妨碍神经系统正常功能

好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢 由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。

影响胃肠道功能

一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右已消化殆尽。此刻，胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。

糖尿病

有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。

结语：早起的人通常的会比较长寿，因为他们顺应了身体的自然规律，而相对而言，晚起的人反而不益于健康。那么什么时候起床才算早起呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！大家平时不要总是睡懒觉哦！

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