冬天睡眠不是小事 学会正确睡眠让身体更健康

睡眠是一件很重要的事情，它可以调节和保护身体。冬天白天短，夜晚长。相对于其他季节，我们应该在睡眠上做出相应的改变。睡眠不是小事。适当的睡眠很可能事半功倍。那么冬天应该怎么睡觉呢？

入睡时间提前

冬天睡眠时间要提前，和夏天不一样。人可能会玩到凌晨，但是到了冬天，因为冷，人会减少玩的时间，早早入睡，这对身体调节非常有效。

再忙也要在晚上11点前睡着。最好的睡眠应该是晚上10点。早睡有利于身体内脏的休息。毕竟一整天下来，器官也表现出疲劳。

冬天除了早睡，还可以多睡一会儿。

睡眠时间增加一个小时

保证八小时睡眠有益健康。在这种情况下，众所周知，正因如此，生活中很多人的休息时间往往被定在八小时。当然，也有一些人睡眠不足八小时。

其实冬天增加睡眠时间是很多人的习惯，比如晚上十点半入睡，早上六点半起床。

冬天，不妨提前半小时睡觉，同时，可以推迟半小时起床。在这九个小时的睡眠中，你可以调整你的身体。就算再累，也可以通过这九个小时来调整身体。

中医也建议早卧晚起

冬季早睡，增加睡眠时间，也是中医一致认可的。在中医看来，冬为阴令，冬为主藏。冬三月早睡晚起很有效果。

虽然早睡晚起对身体有好处，但是摔倒了也不一定要睡觉。睡觉前也需要准备。

睡觉前准备

睡前喝牛奶

睡觉前喝牛奶对你的健康有好处。喝牛奶可以吸收营养，促进睡眠。牛奶对身体有镇静安神的作用，对睡眠有帮助。

空调不宜过度使用

空调已经成为人们抵御严寒的必备工具。冬天空调通宵开着，卧室和室外温差很常见，但我不愿意。长时间使用空调对我的健康不好。室温35度时，会引起汗液分泌过多，心跳加快，血液循环不畅。

冬天减少空调的使用，室内温度保持在20度，最有利于身体健康。

远离手机

拿着手机睡觉是很常见的，其实对身体有害。就算你手机里的辐射不强，还是会影响你的睡眠，更别说把手机放在床头了。睡觉时，手机离床3米远。

这是冬天睡觉的相关描述。希望对大家有帮助。冬天要早睡晚起，注意睡前准备。这些看似无关紧要的小事，其实会影响你的健康。我希望你多加注意。

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