睡觉注意事项 女人睡觉时裸露这里好处多多

其实怎么睡也是有讲究的。不同的睡眠方式睡眠质量不同，女性裸睡对身体非常好，所以女性千万不要害羞。如果他们偶尔裸睡，会有意想不到的收获。那么裸睡有什么好处呢？让我们来看看！

女人睡觉的时候裸睡有很多好处。裸睡是一种更健康的睡眠方式，可以让血液循环更顺畅，让身体完全放松，促进新陈代谢。但是，如果不注意，裸睡弊大于利。

女人裸睡要注意以下几点

1.室内空间小或者与人合住，因为可能不仅会给同居的伴侣带来一些麻烦，还会给自己带来紧张感，导致适得其反的效果，所以最好是住在独立隐秘的环境中。

2.居住环境优雅，空气流通，温度适宜，会给人一种轻松愉快的心情，营造良好的裸睡状态。

3.保持保暖措施到位。裸睡时如果温度不合适，容易感冒，抵抗力下降。所以要控制卧室的温度和湿度。

4.被褥软硬适中，被褥干净卫生，经常清洗晒晒，否则会滋生细菌，裸睡反而可能传染疾病。

女人裸睡的好处

裸睡能祛痛

裸睡时，身体自由度很大，肌肉能有效放松，对紧张性疾病有极高的疗效。还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病得到很大改善。

裸睡护私处

裸睡不仅使人感到意想不到的温暖和舒适，还能缓解妇科常见的腰痛和生理性月经痛。以前因为手脚冰凉而长时间睡不着的女性，采取裸睡后很快就能入睡。

女性身体常年湿润，如果能有充分的通风，就能降低患妇科病的可能性。男性裸睡还能营造凉爽的环境，防止jingzi 因过热而活动力不佳。

裸睡能美容

裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情，消除疲劳。没有衣服的隔离，裸露的皮肤可以吸收更多的营养，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生，使皮肤感觉通透。同时有利于神经的调节，增强适应能力和免疫力。

裸睡能消除疲劳

因为裸睡时身体的自由度比较大，没有睡衣束缚自己，会有一种自由感。由于血液循环顺畅，可以有效放松紧张的肌肉。尤其是入睡后，在获得充足血氧的情况下，可以快速修复白天紧张的生活环境所导致的各种肌肉酸痛、疲劳症状，尤其是腹部内脏的一些不适症状可以轻松缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳。

裸睡能改善便秘

裸睡还有助于改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛头痛，部分女性痛经、颈肩酸痛等问题也会逐渐减轻。在日本裸睡是很受重视的。

北海道有个村子，所有居民都有裸睡的习惯，几乎没有人失眠。专家认为，这是因为裸睡可以减少衣服带来的束缚感，将人从被捆绑一天的感觉中解放出来，有助于提高睡眠质量。

裸睡能治疗紧张性疾病

特别是可以轻松消除腹部内脏神经系统的紧张，促进血液循环，从而大大改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。同时裸睡对失眠的人也会有一定的舒缓作用。

睡觉前千万不要带的6种东西

1、戴手表睡觉

有些人喜欢戴着手表睡觉，这样不仅会缩短手表的使用寿命，而且不利于健康。因为手表，尤其是夜光表有镭辐射，虽然量极小，但专家认为长期积累会导致不良后果。

2、戴假牙睡觉

有些人习惯带着假牙睡觉，经常在睡梦中不小心把假牙吞进食道。假牙的挂钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，造成大出血，甚至危及生命。因此，戴假牙的人最好在睡前摘下假牙并清洗干净，这样有利于口腔卫生和睡眠安全。

3、戴乳罩睡觉

通过对5000多名女性的调查，该研究所发现，每天戴胸罩超过12小时的女性比那些戴胸罩时间短或根本不戴胸罩的女性患乳腺癌的可能性高出20多倍。女人戴胸罩是为了展示自己的美丽或者保护rufang ，但是晚上睡觉就没必要了。

4、带手机睡觉

有些人晚上睡觉的时候会把手机放在脑袋旁边，方便通话。在各种电子设备的使用和操作过程中，如彩电、冰箱、手机等。释放出大量不同波长和频率的电磁波，形成电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱。虽然释放量极小，但无法避免。

5、带妆睡觉

有些女性，尤其是年轻女性，往往懒得在睡前卸妆。需要注意的是，带着残妆睡觉会堵塞你的皮肤毛孔，引起汗液分泌紊乱，阻碍细胞呼吸，时间长了还会诱发痘痘，损害容貌。所以睡前一定要卸妆洗脸，可以及时去除脸上残妆的ciji ，让皮肤充分呼吸，只能保持皮肤湿润，有助于早日入睡。

6、洗头水没干睡觉

有晚上睡觉前洗头习惯的人，如果不仔细吹干

睡眠是一个系统工程

其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

研究人员在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

我们到底需要睡多久

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

睡眠节律的恶性循环

那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。

因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

结语：很多女人对于裸睡会觉得很害羞，其实完全没必要，因为裸睡是有很多好处的，女人经常裸睡，坚持下去的话你会发现有意想不到的收获，那么睡觉时有哪些注意事项呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！

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